Joga na żylaki (2)

Długotrwała niewydolność krążenia w kończynach dolnych jest niebezpieczna z powodu tworzenia się skrzepów krwi, tkanki cierpią na brak tlenu. Ludzie cierpiący na podobny problem są zainteresowani pytaniem, czy można uprawiać jogę z żylakami. Istnieje wiele ćwiczeń, które są stosowane w leczeniu i zapobieganiu tej chorobie, ale przed rozpoczęciem zajęć należy skonsultować się z lekarzem.

Żylaki można łatwo wyeliminować bez operacji! W tym celu wielu Europejczyków używa Nanovein. Według flebologów jest to najszybsza i najskuteczniejsza metoda eliminacji żylaków!

Nanovein to żel peptydowy do leczenia żylaków. Jest absolutnie skuteczny na każdym etapie manifestacji żylaków. Skład żelu zawiera 25 wyłącznie naturalnych, leczniczych składników. W ciągu zaledwie 30 dni stosowania tego leku możesz pozbyć się nie tylko objawów żylaków, ale także wyeliminować konsekwencje i przyczynę ich wystąpienia, a także zapobiec ponownemu rozwojowi patologii.

Nanovein można kupić na stronie producenta.

Czym jest joga i jakie są jej cechy

Istnieje specjalna klasa jogi dla żylaków. W przypadku patologii naczyniowych wszystkie ćwiczenia należy wykonywać płynnie i delikatnie.

Silne skręcanie, długotrwałe stanie na nogach lub w jednej pozycji, głębokie przysiady są przeciwwskazane. Zajęcia odbywają się głównie w pozycji siedzącej i leżącej.

Mogę to zrobić

Problemy z żyłami często występują w siedzącym trybie życia, siedzącym lub stojącym pracy, niedożywieniu i nadwadze. Często patologia jest dziedziczona.

Z żylakami możesz i powinieneś uprawiać jogę, ale nie możesz przeciążać naczyń. Zajęcia mają na celu rozluźnienie napięcia i wzmocnienie osłabionych mięśni.

Specjalne asany pomogą poradzić sobie ze zmęczeniem i ciężkością kończyn, poprawią krążenie krwi, zwiększą elastyczność naczyń krwionośnych, mięśni i stawów.

Umiarkowana aktywność fizyczna w połączeniu z terapią lekową to skuteczny sposób na trwałe pozbycie się żylaków.

Korzyści

Joga jest jedną z najlepszych i najbezpieczniejszych metod zwalczania zaburzeń naczyniowych, asany są szczególnie skuteczne na początkowym etapie rozwoju choroby.

Proste ćwiczenia muszą wykonywać regularnie osoby zagrożone zapobieganiem zaburzeniom krążenia.

  • usprawniono procesy wymiany;
  • joga jest bardzo przydatna w krążeniu krwi, przy regularnych ćwiczeniach poprawia się napięcie mięśni i naczyń krwionośnych;
  • zmniejsza się waga – zmniejsza się obciążenie kończyn dolnych;
  • poprawia się stan psycho-emocjonalny;
  • stawy i ścięgna są wzmocnione, poprawia się elastyczność, zmniejsza się ryzyko patologii układu mięśniowo-szkieletowego, zmniejsza się układ sercowo-naczyniowy;
  • praktyki duchowe i fizyczne mają korzystny wpływ na stan całego ciała.
Nanovein  Co to jest miniflebektomia

Oprócz jogi, w przypadku zaburzeń krążenia w żyłach przydatne jest pływanie, jazda na rowerze w umiarkowanym tempie.

Przeciwwskazania

Zajęcia jogi mogą nie tylko przynieść korzyści ciału, ale także zaszkodzić, ponieważ w przypadku niektórych patologii nawet proste asany są przeciwwskazane.

Joga na żylaki – przeciwwskazania:

  • skłonność do tworzenia skrzepów krwi;
  • urazy stawów i kości;
  • obecność ostrych procesów zapalnych, nowotworów złośliwych; w ciele;
  • przepuklina;
  • niedawny atak serca, udar, poważna choroba serca;
  • zaburzenia psychiczne inne niż depresja;
  • zaawansowane stadia żylaków;
  • względne przeciwwskazanie – nadciśnienie, przy wysokim ciśnieniu krwi nie można wykonywać odwróconych asan.

Jogi nie zawsze można ćwiczyć podczas ciąży, aw ciągu 3-4 miesięcy po urodzeniu dziecka należy dodatkowo skonsultować się z ginekologiem.

Jak się przygotować

Zestaw ćwiczeń jogi przeciw żylakom dobierany jest indywidualnie przez trenera, musi być uzgodniony z flebologiem.

Przed rozpoczęciem treningu należy przejść badanie – wykonać kliniczne i biochemiczne badanie krwi, ogólną analizę moczu, EKG, USG żył i naczyń krwionośnych. Diagnoza pomoże zidentyfikować przeciwwskazania do jogi, jeśli takie istnieją.

Zalecane ćwiczenia

W jodze do leczenia i zapobiegania żylakom stosuje się lekkie asany, które mają na celu poprawę ruchomości stawów, wyeliminowanie zastoju w naczyniach krwionośnych, bólu kończyn dolnych i dolnej części pleców.

Joga dla żylaków – ćwiczenia:

  1. Baddha konasana – lekka poza motyl. Usiądź na macie, wyprostuj plecy, zgnij nogi. Połącz stopy, chwyć je rękami, przysuń jak najbliżej krocza, a kolana powinny dotykać podłogi. Weź 5 spokojnych oddechów, zrób wydech, wróć do pozycji wyjściowej.
  2. Gomukhasana – poza głową krowy. W pozycji siedzącej zegnij nogi i skrzyżuj – kolana powinny znajdować się wyraźnie jedna nad drugą, w minimalnej odległości od siebie. Prawa kończyna w dół, dociśnięta do podłogi. Ręce powinny być złożone za plecami, prawa ręka powinna znajdować się na górze. Opuść podbródek do klatki piersiowej, plecy są proste, mięśnie miednicy i pośladki są rozluźnione. Przez minutę nie ruszać się, oddychać gładko i powoli. Biegnij po drugiej stronie.
  3. Agni Stambahsana – poza, która wzmaga ogień. W pozycji siedzącej zegnij nogi, połóż jedną na drugiej, tak aby były równoległe do podłogi, plecy są proste. Weź 5 spokojnych oddechów i wydechów, zamień kończyny dolne, powtórz asanę.
  4. Janu shirshasana – głowa pozuje na kolanach. Siedząc, zegnij jedną nogę w kolanie, pociągnij ją do okolicy pachwinowej, wyprostuj drugą – palec zostanie pociągnięty. Opuść ciało i głowę do prostej nogi, utrzymuj wyprostowane plecy, ustal pozycję na 1 minutę.
  5. Vrikshasana – poza drzewem. Stań prosto, wyprostuj plecy, unieś ręce, połącz dłonie, rozciągnij. Zegnij jedną nogę w kolanie, dociśnij piętę do wnętrza uda drugiej nogi i pociągnij ją do krocza. Wdychaj powoli, wydychaj trzy razy.
  6. Supta Virasana – poza wojownikiem. W pozycji klęczącej maksymalnie wyciągnij stopy. Zainspiruj się, odchyl do tyłu, dobrze wyprostuj, unieś ręce w zamku nad głową. Powoli, zaczynając od głowy, połóż ciało na podłodze, ustal pozycję na 1 minutę. Oddech jest spokojny i spokojny. Jeśli pozę żołnierza jest trudna do wykonania, możesz po prostu odchylić się do tyłu i oprzeć na rękach.
Nanovein  Myśl pozytywnie

Po ukończeniu kompleksu musisz leżeć przez 5 minut z podniesionymi nogami – pomoże to wyeliminować obrzęk i napięcie kończyn.

Zasady i rekomendacje

Aby pozbyć się żylaków, wykonując asany jogi, musisz przestrzegać kilku prostych zasad.

  1. Samodzielne wykonywanie asan jest niebezpieczne, musisz rozpocząć szkolenie tylko pod nadzorem doświadczonego instruktora.
  2. Przed rozpoczęciem głównych ćwiczeń zawsze należy wykonać rozgrzewkę.
  3. Główną zasadą udanego treningu jest to, że musisz ćwiczyć regularnie, codziennie przez 15–25 minut, stopniowo zwiększając obciążenie i czas trwania treningu.
  4. Podczas treningu nie można podejmować dużych wysiłków. Przy napięciu w ciele wytwarzana jest adrenalina – hormon pomaga zwężać tętnice i żyły. Podobnie, ostre wydechy i oddechy działają na ciało.
  5. Podczas wydechu mięśnie muszą być maksymalnie rozluźnione, synchronizacja ruchów i oddychanie reguluje przepływ krwi przez żyły.
  6. Możesz rozpocząć trening godzinę po jedzeniu, podczas zajęć musisz pić wodę.
  7. Jeśli jakiekolwiek ćwiczenia powodują dyskomfort lub ból, należy natychmiast przerwać wykonywanie.

Regularne zajęcia jogi pomagają poprawić stan żylaków z żylakami, poprawić ogólny stan zdrowia i nastrój.

Ale aby nie zaszkodzić, musisz najpierw skonsultować się z lekarzem, znaleźć dobrego instruktora.

Ponadto należy przyjmować przepisane leki, masować, nie zapominać o prawidłowym odżywianiu i schemacie picia.

Lagranmasade Polska