Joga dla żylaków, co należy podjąć, aby uniknąć choroby

Brzydkie, wypukłe żyły nóg mogą zepsuć wygląd nawet najpiękniejszych nóg. Jeśli napotkasz podobny problem, możesz go rozwiązać za pomocą relaksujących ćwiczeń jogi, po których pajęczaki w nogach powrócą do normy.

Po przeczytaniu tego artykułu i zastosowaniu zawartych w nim zaleceń możesz pozbyć się żylaków i żyć pełnią życia bez bólu.

Żylaki można łatwo wyeliminować bez operacji! W tym celu wielu Europejczyków używa Nanovein. Według flebologów jest to najszybsza i najskuteczniejsza metoda eliminacji żylaków!

Nanovein to żel peptydowy do leczenia żylaków. Jest absolutnie skuteczny na każdym etapie manifestacji żylaków. Skład żelu zawiera 25 wyłącznie naturalnych, leczniczych składników. W ciągu zaledwie 30 dni stosowania tego leku możesz pozbyć się nie tylko objawów żylaków, ale także wyeliminować konsekwencje i przyczynę ich wystąpienia, a także zapobiec ponownemu rozwojowi patologii.

Nanovein można kupić na stronie producenta.

Ból nóg

Czynniki ryzyka, które mogą powodować żylaki:

  • Prowadzisz nieruchomy tryb życia i przez długi czas jesteś w pozycji siedzącej.
  • Przez cały czas noś buty na wysokich obcasach.
  • Masz nadwagę lub zaburzenia hormonalne.

Możesz określić ekspansję żył na podstawie wzroku. Żyły puchną, a skóra wokół nich staje się przezroczysta z wyraźnym niebieskawym odcieniem. Nogi w tym stanie są bardzo obolałe i mają okropny wygląd.

Co dzieje się w naczyniach krwionośnych?

Ściany naczyń krwionośnych składają się z mięśni gładkich i tkanki łącznej. Transportują krew do wszystkich narządów i kończyn naszego ciała, tym samym dostarczając im składników odżywczych.

Nogi, duże żyły działają przeciwnie do grawitacji, ponieważ muszą przepychać krew żylną z powrotem do serca. System działa jak pompa żylna. Kiedy żyły źle pracują, nie są w stanie poradzić sobie z zadaniem i nie są w stanie wysłać krwi z powrotem do serca.

Nadmierne gromadzenie się krwi żylnej w naczyniach prowadzi do obrzęku, a czasem do powstawania zakrzepów krwi. Głównym czynnikiem ryzyka są skrzepy krwi, ponieważ mogą przenikać przez krew do serca i mózgu. Nierówny przepływ krwi do serca może również powodować szereg komplikacji.

Czy można zablokować żyły?

Na naczynia krwionośne nieustannie wpływa ciśnienie wytwarzane przez przepływ krwi. Aby wytrzymać różnice w przepływie krwi, naczynia krwionośne powinny zostać wzmocnione. W tym celu lekarze sugerują dodanie do diety witamin C i E, a także kasztanowca.

Musisz także pamiętać:

  1. siedzący tryb życia;
  2. predyspozycje genetyczne;
  3. otyłość;
  4. ciąża;
  5. stosowanie hormonalne i palenie

Predysponuj do pojawienia się żylaków.

Terapia w formie leków lub operacji pomaga w pewnym stopniu, ale jednocześnie stanowi przeszkodę w normalnym, nawykowym stylu życia. Aby mieć zdrowe nogi, możesz skorzystać z techniki jogi.

Joga dla osób z żylakami

Joga była bardzo skuteczna w łagodzeniu bólu, z żylakami. Niektóre wysoko postawione postawy świetnie nadają się do leczenia zapobiegawczego.

Nogi są odwrócone, co ułatwia przepływ krwi i limfy przez naczynia od kończyn dolnych do serca. Pomaga to zmniejszyć nacisk na uszkodzone żyły.

Nanovein  Jak radzić sobie z żylakami podczas ciąży

bujane

Ta pozycja obejmuje serię ruchów, które służą do rozgrzania ciała przed ćwiczeniami. Poprawia także przepływ krwi w nogach.

  • Usiądź na podłodze (lub na miękkiej macie), zegnij nogi, połóż stopy na podłodze. Trzymaj ręce pod zgięciem kolan, wyciągnij kciuk. Przyciśnij podbródek do klatki piersiowej, aby zapobiec obrażeniom pleców. Usiądź powoli na plecach. Pociągnij nogi do siebie, gdy tylko plecy dotkną podłogi i wydech. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj od 10 do 15 powtórzeń.

  • Rozciągnij nogi, trzymając je rękami i zacznij kołysać się z powrotem na plecy. Następnie wykonaj ruch do przodu, powtórz pięć lub sześć razy, utrzymuj nogi zgięte. Wdychaj i ruszaj się. Jeśli chcesz, możesz spróbować dotknąć podłogi opuszkami palców. Zrób wydech i idź naprzód, nie podnosząc brody. Powtórz ten ruch 10 lub 15 razy. Następnie połóż się na plecach i odpocznij przez 1-2 minuty.

Stojak na ramię

Ta pozycja jest skuteczna, ponieważ dzięki jej zastosowaniu krew żylna wraca dobrze do serca.

  1. Siedząc na podłodze, połóż się na plecach.
  2. Przyłóż kolana do klatki piersiowej i jednym ruchem unieś nogi ponad ramiona.
  3. Trzymaj łokcie po bokach.
  4. Użyj dłoni jako podparcia, kładąc je na dolnej części pleców.
  5. Twój podbródek powinien dotykać klatki piersiowej, a całe ciało powinno znajdować się nad tobą.
  6. Musisz upewnić się, że nogi, plecy i klatka piersiowa są wyrównane w linii prostej.
  7. Rozłóż ciężar na ramionach i ramionach, a nie na głowie.
  8. Oddech powinien być głęboki. Spróbuj utrzymać pozę przez 5 minut.

Poza „Legs up the wall”

Jest podobny do poprzedniego, tylko nieznacznie zmodyfikowany. Jest odpowiedni dla osób, które mają ograniczoną elastyczność lub mają problemy z wysokim ciśnieniem krwi.

  1. Do wsparcia podczas ćwiczeń możesz użyć koca lub poduszek.
  2. Musisz usiąść na poduszce blisko ściany.
  3. Połóż się na podłodze, opierając biodra o ścianę.
  4. Teraz połóż stopy na ścianie.
  5. Po ustabilizowaniu się wygodniej, należy zrobić kąt 90 stopni od ciała i nóg podniesionych do ściany.
  6. Trzymaj stopy na ścianie bez żadnego wysiłku.
  7. Pozę należy trzymać przez 5 minut. Oddychanie powinno być naturalne.

Pozycja blokady nóg:

Za pomocą tej postawy można poprawić krążenie krwi w nogach, a także rozciągnąć kręgosłup, aby ujędrnić mięśnie brzucha.

  1. Musisz usiąść na podłodze i położyć się na plecach.
  2. Podczas wdechu przyłóż lewe kolano do klatki piersiowej.
  3. Trzymaj kolano obiema rękami.
  4. Trzymaj drugą nogę pionowo na podłodze.
  5. Spróbuj dotknąć lewego kolana czoła.
  6. Wstrzymaj oddech na chwilę i zrelaksuj się.
  7. To samo, powtórz z prawą stopą.
  8. Powtórz ćwiczenie co najmniej 10 razy.

Pozycja „Kolarstwo”

Ta pozycja imituje jazdę na rowerze.

  1. Ćwiczenie odbywa się na podłodze.
  2. Wyobraź sobie, że jeździsz na rowerze.
  3. Powinieneś rozpocząć pozę jedną nogą. Oddychaj głęboko podczas ćwiczeń.
  4. Oderwij nogę od podłogi, zginając kolano. Podnieś ponad klatkę piersiową, opuść do przodu i odchyl się do tyłu, wykonując ruchy takie jak jazda na rowerze.
  5. Wdychaj, kiedy noga jest wyprostowana, i wydychaj, kiedy jest zgięta.
  6. Uważaj, aby nie dotknąć podłogi.
  7. Powtórz 10 razy, a następnie zrób to samo, ale drugą nogą.
Nanovein  Lpg i żylaki

Stanowią „Łódź”

W tej pozycji próbujesz przedstawić kształt łodzi. Ćwiczenia pomagają napiąć mięśnie brzucha i zmniejszyć obciążenie nóg.

  1. Połóż się na plecach.
  2. Trzymaj nogi razem, ręce po bokach.
  3. Weź głęboki oddech. Podczas wydechu zdejmij stopy z ziemi.
  4. W tym samym czasie co nogi, unieś tułów i pociągnij ręce w kierunku nóg.
  5. Dotrzyj palcami do stóp.
  6. Spróbuj utrzymać pozę bez wysiłku. Oddychanie powinno być rozluźnione.
  7. Przytrzymaj pozę przez kilka oddechów, a następnie przyjmij pozycję leżącą.

Ułóż łuk

Ta prosta postawa poprawia krążenie w kończynach dolnych.

  1. Połóż się na brzuchu.
  2. Połóż ręce przy ciele, dłońmi do sufitu. Zegnij kolana.
  3. Weź głęboki oddech, obejmując ramiona wokół kostek.
  4. Teraz podnieś nogi. Przechyl głowę do tyłu i spójrz na sufit. Oprzyj się na brzuchu.
  5. Pozostań w pozycji przez 30-45 sekund.
  6. Weź głęboki wydech.

Szarańcza stanowi

Dla początkujących może to wydawać się trudną pozą. Jest jednak bardzo skuteczny w poprawie krążenia żylnego.

  1. Połóż się na brzuchu. Połóż brodę na macie.
  2. Ręce obok tułowia. (dłonie skierowane w stronę sufitu).
  3. Rozłóż trochę nogi. Wdychaj, unieś prawą nogę do góry, starając się nie zginać kolana.
  4. Opuść prawą stopę. Zrób to samo z lewą stopą.
  5. Teraz oprzyj ręce i oprzyj się na górnej części ciała, podnieś obie nogi do góry. Przytrzymaj przez 10-20 sekund, a następnie opuść nogi.
  6. Powtórz 10-20 razy.

Ryby stanowią

Ta pozycja pomaga rozciągać mięśnie nóg, łagodzi skurcze. Twoje nogi się rozluźniają i poprawia się przepływ krwi.

  1. Połóż się na plecach z wyciągniętymi nogami.
  2. Delikatnie zegnij się z tyłu, opierając głowę o matę.
  3. Utrzymaj tę pozycję przez chwilę.
  4. Zejdź

headstand

Dla początkujących pozowanie może być trudne.

  1. Usiądź na kolanach, pośladki spocznij na piętach nóg.
  2. Połóż ręce na przedramionach, rozstaw łokcie na szerokość
  3. Połóż czubek głowy na podłodze. Jednocześnie przytrzymaj tył głowy dłońmi (palce razem)
  4. Trzymając ręce, podnieś nogi
  5. Przytrzymaj przez 2-3 minuty. Oddech jest spokojny, relaks.

Ręce do przodu

  1. Usiądź Nogi wyciągnięte przed sobą, pięty razem.
  2. Rozciągnij ręce, biorąc głęboki oddech.
  3. Podczas wydechu wyciągnij ramiona do stóp. Twoje czoło powinno dotykać twoich nóg.
  4. Przytrzymaj pozę przez 10-15 sekund.
  5. Zajmij pozycję wyjściową

Możesz również zastosować dodatkowe środki, które zapobiegną żylakom.

  • Nie noś butów na wysokim obcasie, ponieważ powoduje to nacisk na żyły.
  • Użyj pończoch uciskowych
  • Ponadto tabletki na żylaki pomogą zwalczyć objawy

Pytanie – odpowiedź

  • Czy joga może leczyć żylaki?

Pozy jogi nie będą w stanie przywrócić żylaków, żylaki można wyleczyć tylko za pomocą interwencji medycznej.

  • Czy joga jest przydatna w przypadku żylaków?

Tak, rozciąganie i ćwiczenia mogą zmniejszyć ból i złagodzić obrzęk. Jest to świetny sposób na radzenie sobie z objawami choroby, ale nie wyeliminuje to podstawowej przyczyny.

Lagranmasade Polska