Joga dla żylaków kończyn dolnych

Joga żylaków nóg staje się popularną metodą leczenia i zapobiegania przewlekłej niewydolności naczyniowej. Pozy jogi pomagają wyeliminować nie tylko fizyczne, ale także psychosomatyczne przyczyny żylaków.

Żylaki można łatwo wyeliminować bez operacji! W tym celu wielu Europejczyków używa Nanovein. Według flebologów jest to najszybsza i najskuteczniejsza metoda eliminacji żylaków!

Nanovein to żel peptydowy do leczenia żylaków. Jest absolutnie skuteczny na każdym etapie manifestacji żylaków. Skład żelu zawiera 25 wyłącznie naturalnych, leczniczych składników. W ciągu zaledwie 30 dni stosowania tego leku możesz pozbyć się nie tylko objawów żylaków, ale także wyeliminować konsekwencje i przyczynę ich wystąpienia, a także zapobiec ponownemu rozwojowi patologii.

Nanovein można kupić na stronie producenta.

Ogólne infomracje

Joga jest rodzajem gimnastyki w połączeniu z harmonią i poprawą ciała. Zajęcia obejmują przyjęcie specjalnej pozycji zwanej asaną. Każda pozycja skierowana jest do układów ciała. Musisz je wykonywać w przejrzystej kolejności i w określonych odstępach czasu.

Przed wykonaniem asan konieczne jest opanowanie techniki i subtelności. Joga żylaków nóg wpływa na stan naczyń krwionośnych poprzez ucisk mięśni. Duchową korzyścią jest pokój i niepokój.

Ćwiczenia jogi dla żylaków

Choroba żylakowa jest spowodowana osłabieniem ściany żylnej. Umiarkowana aktywność fizyczna może przywrócić elastyczność i napięcie naczyń. Joga może być nazwana gimnastyką dla ciała i duszy. A dla osób z żylakami bardzo ważne są efekty fizyczne i psychiczne.

Kiedy eksperci są pytani, czy można uprawiać jogę z żylakami, odpowiadają pozytywnie, ale ostrzegają, że reżim powinien być łagodny. Oznacza to, że musisz wykluczyć pozycje wymagające nadmiernego obciążenia i dużego opóźnienia w jednej pozycji.

Aby wykonać asany, nie jest wymagane specjalne rozciąganie ani przygotowanie, ale niezwykle ważne jest wstępne rozgrzanie.

Terapeutyczny wpływ ćwiczeń na żylaki

Zajęcia jogi pomagają wyeliminować napięcie mięśni i łagodzą objawy niewydolności naczyniowej. Specjalne ćwiczenia mają na celu poprawę przepływu krwi, eliminację przekrwienia żył limfatycznych i zapobieganie powikłaniom żylaków.

Ćwiczenia ze sportami siłowymi mogą zaszkodzić rozszerzeniu żył, a joga jest łatwa do dozowania i zapewnia umiarkowane obciążenie mięśni.

Wykonywanie asan może pozbyć się takich objawów żylaków;

  • ciężkość nóg;
  • zespół ciągłego zmęczenia;
  • skurcze mięśni łydek;
  • ból
  • Zimne stopy

Joga w leczeniu żylaków nie powinna być na pierwszym miejscu. Ćwiczenia należy wykonywać w połączeniu z terapią główną.

Zajęcia jogi dla ciężkich żylaków powinny być zatwierdzone przez lekarza prowadzącego.

Działania zapobiegawcze

Joga dla żylaków kończyn dolnych jest przepisywana tylko przez specjalistów, zapobieganie nie wymaga wcześniejszej konsultacji. Asany można wybrać według własnego uznania, oceniając możliwości fizyczne. Ćwiczenia zapobiegawcze należy stosować u osób zagrożonych, którym towarzyszą następujące czynniki:

  • palenia;
  • praca siedząca lub stojąca;
  • noszenie butów na wysokim obcasie;
  • nadwaga;
  • depresja;
  • dziedziczność, obciążona żylakami.
Nanovein  Leki na żylaki

Zestaw ćwiczeń do zapobiegania żylakom aktywuje procesy metaboliczne w ciele i normalizuje krążenie krwi w żyłach. Systematyczne zajęcia zapobiegną rozwojowi chorób żył i wzmocnią stan umysłu.

Asany z żylaków

Pozy jogi są wybierane tylko przez specjalistów. Biorą pod uwagę stan żył, stadium choroby i sprawność fizyczną. Zajęcia rozpoczynają się od małych ładunków, ze stopniowym wzrostem. Joga przeciwko żylakom polega na wykonaniu sześciu podstawowych asan.

Cały zestaw ćwiczeń dla żył trwa nie dłużej niż 20 minut. Doświadczenie z leczenia dowiodło, że możesz wykonywać pozy codziennie, najlepiej wieczorem. Ćwiczenia łagodzą stres, zmęczenie nóg i pomagają normalizować zdrowy sen.

  1. Poza „Brzoza”. Musisz leżeć na podłodze, na plecach. Ramiona powinny być umieszczone wzdłuż ciała. Nogi stopniowo unoszą się bez zginania. Następnie ostrożnie umieść je za głowami. Umieść dłonie pod plecami w okolicy lędźwiowej i unieś ciało na łokciach. Opierając się na łokciach, musisz ponownie podnieść nogi, aby plecy tworzyły z podłogą kąt około 45 stopni. Nie zginaj kolan, oddychaj swobodnie. Asany są przechowywane aż do zmęczonych rąk. Ćwiczenia sprzyjają odpływowi krwi, limfy i rozładowaniu żył.
  2. „Motyl”. Ta pozycja rozluźnia napięte mięśnie nóg. W rezultacie krążenie krwi w żyłach normalizuje się, a ściany naczyń nie rozciągają się. Aby to zrobić, musisz usiąść na macie i zgiąć obie nogi w stawach kolanowych. Następnie trzymaj stopy dłońmi i przenieś je na wewnętrzną powierzchnię ud. Plecy powinny być proste. Następnie delikatnie pchnij rozwiedzione kolana, aby dotknęły maty. Stopy powinny obrócić się do siebie podeszwą, a następnie do góry. Staraj się utrzymać tę pozycję przez co najmniej minutę. Później można zwiększyć czas, aby poprawić wynik.
  3. Żaba Przed wykonaniem tej pozy musisz wykonać lekki trening. Zapobiegnie to uszkodzeniu więzadła. Po rozgrzaniu mięśni musisz położyć się na macie żołądkiem. Ramiona powinny być swobodnie ułożone wzdłuż ciała. Następnie zegnij kolana, chwyć dłoń stopą i przyłóż ją do bioder z zewnątrz. Spróbuj przycisnąć stopy do podłogi. W tym czasie należy podnieść głowę. Pozę należy opóźnić o 1 lub 1,5 minuty. W tym czasie weź możliwą liczbę głębokich oddechów. „Żaba” promuje elastyczność żył w nogach oraz wzmacnia więzadła i mięśnie.
  4. Pozuj „Drzewo”. Asana pomaga z kolei rozładować żyły na obu nogach. Ćwiczenia pomagają poprawić przepływ krwi i przepływ limfy. W pozycji stojącej połącz nogi razem, unieś obie ręce do góry i rozciągnij jak najwięcej za nimi całym ciałem. Następnie z kolei połóż stopę na wewnętrznej stronie przeciwnego uda z kolanem skierowanym na zewnątrz. Przytrzymaj każdą nogę na udzie przez kilka sekund. Pozie towarzyszy głęboki oddech.
  5. Asana z uchwytem na palce. Wstań na macie, nogi razem. Zegnij jedną nogę i przynieś ją do klatki piersiowej. Następnie złap dłonią duży palec u nogi i wyciągnij nogę do głowy. Staraj się zachować równowagę. Wykonaj pięć cykli oddychania i opuść nogę. Zrób to samo z drugą kończyną.
  6. Pozuj „Hero”. Uklęknij, biodra powinny być razem, a stopy są rozwiedzione do poziomu stawów miednicy. Połóż ręce pod kolanami i opuść miednicę między nogami na podłogę. Trzymaj plecy i głowę prosto. Napraw przez 2 minuty i wykonaj kilka cykli swobodnego oddychania.
Nanovein  Kąpiele radonowe i żylaki

Podczas wykonywania asan zaleca się wciągnięcie brzucha przez wdech z XNUMX-sekundowym opóźnieniem wydechu. Czas opóźnienia każdej pozycji można stopniowo zwiększać.

Jeśli poczujesz się gorzej lub zwiększysz objawy żylaków, zajęcia należy przerwać.

Mudry żylaków

Mudry nazywane są specjalną jogą dla palców. Jest to kompleks kombinacji wykonywanych na dłoniach, który daje strumień energii i witalności. Doktryna pochodzi ze starożytnego Wschodu. Zakłada się, że w ludzkim ciele istnieje 6 kanałów, które wzbogacają wszystkie narządy energią i są połączone w dłoniach. Każda kombinacja palców aktywuje określone kanały energii.

Praktykowanie mądrze nie jest panaceum na żylaki, ale jeśli zostanie właściwie zastosowane, pomoże wyeliminować objawy przewlekłej niewydolności żylnej. Tak myślą słynni guru. Najbardziej skuteczne mudry z żylaków wpływają na kanały układu krążenia, normalizując funkcjonowanie naczyń krwionośnych i serca.

Najczęściej przy chorobach żył na nogach stosuje się następujące rodzaje mudry:

  • Garuda-Mudra (Garuda-mudra);
  • Matangi-Mudra (Matangi-Mudra);
  • Wadżra-Mudra.

Mudry należy wykonywać co najmniej trzy razy dziennie przez 5 lub 6 minut. Podczas ćwiczeń musisz wykonać kompleks ruchów oddechowych. Zajęciom powinna towarzyszyć spokojna muzyka, co przyczynia się do maksymalnego rozluźnienia ciała.

Przeciwwskazania i rekomendacje

Joga z żylakami jest zabroniona radzić sobie z następującymi warunkami i patologiami:

Zajęcia jogi dla żylaków obejmują ograniczenie nadmiernego wysiłku. Długotrwałe zatrzymywanie asan jest przeciwwskazane. Może to powodować stagnację i skrzepy krwi.

Ćwiczenia jogi z żylakami powinien wybrać doświadczony instruktor z wykształceniem medycznym.

Opinie

Ćwiczyłem jogę po drugim porodzie, kiedy miałem pierwsze oznaki żylaków. Moje nogi strasznie się zmęczyły, do wieczora obrzęk był taki, że nie mogłam nosić kapci. Zapisany do grupy na zajęcia, chodzę każdego wieczoru przez dwa lata. Dawno zapomniałem o chorobie żył. Ponadto pozbyła się nadwagi i depresji poporodowej. Z własnego doświadczenia byłem przekonany, że joga może wyleczyć wszystko.

Od miesiąca próbuję nauczyć się ćwiczyć jogę. Jak dotąd okazuje się źle, ale stan zdrowia poprawił się. Nogi przestały zamarzać i skurcze minęły.

Lagranmasade Polska