Joga dla kobiet po 50. roku życia

Jednym z pytań, które często można usłyszeć od kobiet po 50. roku życia jest: „Czy warto zacząć jogę w tym wieku?” Odpowiedź: oczywiście tak!
Możesz zacząć jogę w każdym wieku, 50 ty lub 90! Ważne jest tylko, aby wybrać odpowiednie ćwiczenia.

Obecnie kobiety po 50. roku życia mają wiele problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia układu sercowo-naczyniowego, problemy ze stawami i słabe trawienie. Wszystko to jest wynikiem niezdrowej diety, braku ćwiczeń i niewłaściwego, płytkiego oddychania. Dlatego joga dla kobiet jest szczególnie ważna po osiągnięciu wieku 50 lat, kiedy tak konieczne jest staranne leczenie swojego zdrowia. Bez względu na to, gdzie będziesz zaangażowany, w studiu jogi lub w domu, takie ćwiczenia to świetny sposób na utrzymanie zdrowia i jednocześnie relaks po ciężkim dniu.
Powiemy ci o czterech pozach dla kobiet w wieku, z którymi zaleca się zacząć.

Żylaki można łatwo wyeliminować bez operacji! W tym celu wielu Europejczyków używa Nanovein. Według flebologów jest to najszybsza i najskuteczniejsza metoda eliminacji żylaków!

Nanovein to żel peptydowy do leczenia żylaków. Jest absolutnie skuteczny na każdym etapie manifestacji żylaków. Skład żelu zawiera 25 wyłącznie naturalnych, leczniczych składników. W ciągu zaledwie 30 dni stosowania tego leku możesz pozbyć się nie tylko objawów żylaków, ale także wyeliminować konsekwencje i przyczynę ich wystąpienia, a także zapobiec ponownemu rozwojowi patologii.

Nanovein można kupić na stronie producenta.

Drzewo stanowi

Ta asana wzmocni twoje nogi i kręgosłup, a także pomoże rozwinąć równowagę.

  • Zajmij pozycję stojącą razem z nogami. Staraj się utrzymywać plecy tak prosto, jak to możliwe.
  • Połóż swoją wagę na lewej stopie. Pomagając sobie ręką, unieś prawą nogę i połóż piętę na wewnętrznym udzie lewej nogi, palcami skierowanymi w dół.
  • Złóż dłonie i unieś ręce nad głowę. Oddychaj spokojnie i utrzymuj równowagę na lewej nodze przez 20-30 sekund. Ale nigdy się nie przeciążaj! Jeśli czujesz, że nie możesz stać tak dużo w pozie, powoli wypuść powietrze i wróć do pierwotnej pozycji.
  • Powtórz ćwiczenie podnosząc drugą nogę.
Nanovein  Palce zdrętwiały

Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać równowagi – nie martw się, zacznij od odrobiny. Najpierw umieść prawą stopę na kostce lewej stopy, a następnie powoli unieś goleń. Kiedy czujesz, że możesz się utrzymać, podnieś prawą nogę powyżej kolana przeciwnej nogi.

Połączony kąt

Po 50 latach szczególnie przydatne jest rozpoczęcie zestawu ćwiczeń o nazwie joga hormonalna dla kobiet i jest najbardziej skuteczna dla zdrowia kobiet. Kompleks ten łączy prostą jogę dla kobiet i praktyki tybetańskie.

Jedną z najbardziej użytecznych asan jest pozowanie połączonego kąta: działa na produkcję hormonów, poprawia układ rozrodczy i pomaga zmniejszyć napięcie w okolicy miednicy.

  • Usiądź na podłodze i pociągnij nogi do siebie, jednocześnie łącząc stopy.
  • Trzymając plecy prosto, spróbuj opuścić biodra na podłogę. Jeśli nie możesz w pełni położyć bioder, umieść pod pośladkami poduszkę lub koc.
  • Pamiętaj, że podczas ćwiczeń nie powinieneś odczuwać bólu i silnego napięcia mięśni. Dlatego wykonując asanę, powinieneś zająć najwygodniejszą pozycję i zrelaksować się.
  • Utrzymuj postawę tak długo, jak się czujesz i rozciągaj.

Warrior Pose II

Ta asana jest dość prosta, joga dla kobiet zaleca włączenie jej do treningu. Jest świetny dla kobiet z nadwagą, ponieważ pomaga schudnąć bez narażania się na duże obciążenia. Również wydajność tej asany jest zalecana dla osób starszych, dzięki niej rozwiniesz elastyczność bioder i poprawisz ogólny stan zdrowia.

  • Zajmij pozycję stojącą, rozstaw stopy na szerokość barków, ręce wzdłuż ciała.
  • Prawą stopą zrób duży krok do przodu. Powoli opuść ciało, aż prawa noga utworzy kąt prosty.
  • Weź głęboki oddech i rozłóż ręce na boki, trzymając je na wysokości ramion.
  • Zatrzymaj się w tej pozycji przez 30 sekund, koncentrując się na oddychaniu.
  • Powtórz rzucanie drugą nogą.

Poza mostem

To ćwiczenie jest zalecane dla kobiet po 50. roku życia, które spędzały dużo czasu w pozycji siedzącej w pracy i nie brały udziału w ćwiczeniach fizycznych. W pełni odpowiedni dla starszych kobiet z nadwagą. Asana zmniejsza ból pleców, poprawia trawienie, ma korzystny wpływ na układ rozrodczy.

  • Leżąc na plecach, połóż stopy na podłodze i przesuń je jak najbliżej pośladków.
  • Połóż ręce na tułowiu.
  • Podczas wydechu napnij mięśnie brzucha i unieś miednicę, aby biodra były równoległe do podłogi.
  • Trzymaj się tej pozycji przez 30 sekund i powoli opuść się, aż ponownie całkowicie położysz się na podłodze.
Nanovein  Oznaki żylaków u kobiet, zdjęcia, leczenie

wyniki

Bez względu na wiek, w którym zaczniesz uprawiać jogę, wkrótce zauważysz, że poczujesz się znacznie lepiej, ponieważ joga dla dojrzałych kobiet rozwiązuje cały szereg problemów zdrowotnych:

  1. Wzmacnia stawy i tkankę kostną.
  2. Poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i stabilizuje ciśnienie krwi.
  3. Przygotowuje ciało do wejścia w menopauzę.
  4. Łagodzi niepokój i stres, przynosząc harmonię i spokój w życiu.
  5. Pomaga walczyć z chronicznym zmęczeniem i depresją.
  6. Poprawia trawienie

A to tylko niewielka część możliwości jogi!

Podsumowując, możemy powiedzieć, że joga dla kobiet w wieku jest świetną okazją nie tylko do zachowania zdrowia, ale także do znalezienia spokoju i harmonii w duszy.

Lagranmasade Polska