Jak trenować dla żylaków

W tym materiale Zozhnik rozumie, skąd pochodzą żylaki, jak niebezpieczne jest dla zdrowia i jak z nim trenować.

Żylaki można łatwo wyeliminować bez operacji! W tym celu wielu Europejczyków używa Nanovein. Według flebologów jest to najszybsza i najskuteczniejsza metoda eliminacji żylaków!

Nanovein to żel peptydowy do leczenia żylaków. Jest absolutnie skuteczny na każdym etapie manifestacji żylaków. Skład żelu zawiera 25 wyłącznie naturalnych, leczniczych składników. W ciągu zaledwie 30 dni stosowania tego leku możesz pozbyć się nie tylko objawów żylaków, ale także wyeliminować konsekwencje i przyczynę ich wystąpienia, a także zapobiec ponownemu rozwojowi patologii.

Nanovein można kupić na stronie producenta.

Co to jest żylaki

Żylaki, lepiej znane jako żylaki, pojawiają się, gdy żyły są rozciągnięte i powiększają się, nabierając niebiesko-fioletowego lub czerwonego odcienia, z powodu nagromadzenia dużej ilości krwi. Jest to szeroko rozpowszechnione zaburzenie, które w większości przypadków objawia się na nogach (najczęściej w mięśniach łydek), ale może również tworzyć się na innych częściach ciała.

Zasadniczo dopływ krwi do komórek, znany z przebiegu biologii, przebiega następująco: z lewej komory serca krew wzbogacona w tlen przepływa przez aortę do tętnic, a stamtąd do mniejszych naczyń krwionośnych aż do naczyń włosowatych, za pomocą których narządy i tkanki organizmu otrzymują tlen i potrzebne substancje. Następnie za pomocą małych naczyń krwionośnych zwanych „żyłkami” krew jest pobierana z naczyń włosowatych i wchodzi do większych żył, których zadaniem jest kierowanie krwi z powrotem do płuc i serca w celu wzbogacenia go w tlen i powtórzenia drogi. Mechanizm kierowania krwi do serca nazywa się pompą żylną.

Żyły to naczynia krwionośne, przez które krew wraca z tkanek do serca.

W niektórych żyłach znajdują się zawory jednokierunkowe, które otwierają się, umożliwiając przepływ krwi do serca i zamykają się, aby zapobiec przepływowi krwi w przeciwnym kierunku.

W rzeczywistości tak wyglądają żylaki: jeśli zastawki są uszkodzone i nie blokują przepływu krwi, gromadzi się w żyłach, dlatego pęcznieją i rozciągają się, co prowadzi do żylaków.

W żylakach powstaje prąd zwrotny (refluks) krwi z powodu dysfunkcji zastawek. Nie zamykają jamy żył, dzięki czemu możliwy staje się przepływ krwi w przeciwnym kierunku. W rezultacie powstaje podwyższone ciśnienie krwi żylnej, co narusza integralność ścian żył – rozszerzają się i wystają pod skórą.

Normalne żyły (po lewej) i żylaki – gdy dochodzi do przepływu wstecznego i rozszerzania się żył z powodu dysfunkcji zastawek.

Dlaczego żylaki najbardziej dotykają nóg?

W naszych nogach są 3 rodzaje żył – żyły powierzchowne, które są najbliżej skóry; głębokie żyły, które znajdują się w mięśniach i łączą się z największą żyłą w naszym ciele – żyłą główną prowadzącą do serca; i perforujące żyły łączące powierzchowne i głębokie żyły ze sobą. Żylaki, które widzimy, są dokładnie obserwowane w powierzchownych żyłach położonych najbliżej skóry.

Kiedy jesteśmy w pozycji pionowej, krew w nogach powinna sięgać do serca, opierając się sile przyciągania. Aby to zrobić, mięśnie nóg kurczą się i dociskają głębokie żyły, przenosząc krew do serca. Kiedy mięśnie nóg kurczą się, zastawki w żyłach otwierają się, gdy mięśnie są rozluźnione, zastawki zamykają się, blokując przepływ krwi w kierunku stóp.

Jak zapewne już się domyślacie, żylaki występują częściej na nogach, ponieważ nacisk grawitacji, który wzrasta w pozycji siedzącej i stojącej, najbardziej wpływa na krążenie żylne w kończynach dolnych.

Jak niebezpieczne są żylaki

Dla większości ludzi żylaki są przede wszystkim problemem estetycznym i na początku nie stanowią zagrożenia dla zdrowia. Opuchnięte brzydkie żyły mogą zepsuć wygląd niektórych części ciała, ale w większości przypadków nie zaburzają krążenia krwi. Należy zauważyć, że jeśli nie zwróci się należytej uwagi na walkę z żylakami, jej wygląd pogarsza się z czasem i mogą pojawić się powikłania.

Przyczyny żylaków

Wiele czynników może zwiększyć ryzyko żylaków:

Czynnik nr 1 – dziedziczność. Jeśli ktoś z twojej rodziny ma żylaki lub ma żylaki, twoje szanse na odziedziczenie tego wzrastają.

Paul U kobiet żylaki występują częściej niż u mężczyzn.

Wiek Z wiekiem nasze żyły i zastawki słabną.

Naruszenie przepływu krwi między tętnicami i żyłami.

Zmiany hormonalne. Zmiany hormonalne podczas ciąży, okresu przedmiesiączkowego i menopauzy zwiększają ryzyko żylaków. Podczas ciąży rosnący płód naciska na żyły w nogach. Żylaki pojawiające się w tym okresie stają się mniej zauważalne po 3-12 miesiącach od urodzenia dziecka. Co więcej, każda kolejna ciąża zwiększa ryzyko żylaków.

Nanovein  Orientalne leczenie żylaków

Nadwaga lub otyłość Z powodu nadwagi wywierany jest duży nacisk na żyły, co może prowadzić do ich rozszerzania się żylaków.

„Siedząca” i „stojąca” praca oraz siedzący tryb życia. Jeśli stoisz lub siedzisz przez długi czas, zwiększasz ryzyko żylaków. Jest tak, ponieważ trudniej jest dostarczyć krew do serca, gdy żyły nie poruszają się przez długi czas.

Objawy rozwoju żylaków

Oprócz pojawienia się wybrzuszonych ciemnoniebieskich lub fioletowych żył, oto główne objawy żylaków:

  • Nieznaczny obrzęk kostek i stóp, szczególnie po dłuższym okresie przebywania.
  • Ból, pieczenie i ciężkie nogi.
  • Kurcze nóg i uczucie pulsowania.
  • Swędzenie w kostkach i podudziach, które często są błędnie diagnozowane jako sucha skóra.
  • Zmiana koloru skóry w obszarze rozwoju żylaków (siniaki).

Jak zapobiegać żylakom

Według specjalistów z Wydziału Chirurgii na Uniwersytecie Kalifornijskim pierwszą rzeczą, jaką można zrobić, aby zapobiec żylakom, jest zmiana stylu życia na nowe nawyki. Te same zmiany, chociaż nie pomogą pozbyć się już utworzonych żylaków, zmniejszą prawdopodobieństwo pogorszenia ich wyglądu, a także zmniejszą ból i ochronią inne części żył przed tworzeniem się żylaków.

Co należy zrobić, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia żylaków lub chronić żyły już uszkodzone przed pogorszeniem:

  • Nie siedź ani nie stój w jednym miejscu przez długi czas. Staraj się poruszać co najmniej co 30 minut.
  • Siedząc, nie kładź jednej stopy na drugiej.
  • Jeśli to możliwe, podnieś nogi podczas odpoczynku podczas siedzenia lub leżenia. Staraj się podnosić nogi, aby znajdowały się powyżej poziomu serca.
  • Ćwiczenia Dzięki temu mięśnie twoich nóg będą się poruszać i skuteczniej kierować krew przez żyły.
  • Jeśli masz nadwagę – spróbuj przywrócić ją do normy. Pomoże to poprawić krążenie krwi i zmniejszy stres w żyłach.
  • Staraj się nie nosić obcisłego ubrania, szczególnie w talii, biodrach i nogach.
  • Nie noś butów na wysokim obcasie zbyt często i zbyt długo. Buty na niskim obcasie pomagają utrzymać mięśnie łydek w dobrej formie, ułatwiając przepływ krwi przez żyły.
  • Ćwicz regularnie. Pomoże to poprawić krążenie krwi, pozbyć się zbędnych kilogramów i utrzymać prawidłową wagę.

Powikłania żylaków

Zgodnie z pozycją funduszu krążeniowego, chociaż z czasem żylaki pogarszają ich wygląd, proces ten trwa bardzo długo. Należy również zauważyć, że u niektórych osób z żylakami wysokie ciśnienie w żyłach może prowadzić do uszkodzenia skóry w kostce i przebarwień, a także pojawienia się białych blizn.

Nieleczone postępujące żylaki mogą prowadzić do poważniejszych negatywnych konsekwencji:

Jeśli u pacjenta rozwinie się wyprysk (czerwona wysypka skórna), może on następnie przejść do wrzodów, które trzeba będzie usunąć chirurgicznie.

Zapalenie żył jest zapaleniem żyły, któremu często towarzyszy zakrzepica w dotkniętej żyle, która staje się twarda, ale krucha. W większości przypadków to naruszenie nie stanowi poważnego zagrożenia dla zdrowia, chociaż często mylnie mylone jest z poważniejszą patologią – zakrzepicą żył głębokich (DVT).

Wiele osób obawia się, że z powodu przypadkowego udaru żylaków krwawi, ale zdarza się to bardzo rzadko. Jeśli tak się stanie, krew zostaje zatrzymana przez zastosowanie ciasnego opatrunku z gazy i zastosowanie lodu. Osoba musi położyć się, aby nogi znalazły się nad sercem i bez zwłoki w długim pudełku szukać pomocy medycznej, aby specjaliści przeprowadzili procedury, które zmniejszą ryzyko powtarzającego się krwawienia.

  • Zakrzepica żył głębokich (DVT)

Niektórzy pacjenci cierpiący na żylaki później spotykają inną patologię – zakrzepicę żył głębokich. Nauka nie do końca wie, czy żylaki bezpośrednio zwiększają ryzyko zakrzepicy żył głębokich. Objawami ZŻG są obrzęk i ból, skóra jest gorąca w dotyku. Według specjalistów z US National Library of Medicine zakrzepica żył głębokich dotyka głównie dużych żył w mięśniach ud i łydek, podczas gdy należy zauważyć, że TRV rozwija się tylko na jednej nodze prawie zawsze.

Leczenie żylaków

Terapia kompresyjna

Kiedy pojawiają się pierwsze objawy żylaków, zaleca się noszenie odzieży uciskowej. Pończochy, rajstopy lub legginsy wytwarzają lekki ucisk od dołu nogi do góry, zmniejszając gromadzenie się krwi i zmniejszając obrzęk. Ponadto efekt osiąga się tylko wtedy, gdy nosisz je regularnie. Chociaż noszenie pończoch uciskowych nie wyleczy już utworzonych żylaków, pomoże zapobiec lub zmniejszyć wzrost żył i dalsze komplikacje.

Ponadto Towarzystwo Chirurgii Naczyniowej (SVS) w swoim przewodniku klinicznym dotyczącym leczenia pacjentów z żylakami kończyn dolnych i miednicy zauważa:
„Noszenie pończoch to pierwsza procedura terapeutyczna dla pacjentów, którzy usunęli wrzody powstałe podczas postępu żylaków”.

Nanovein  Film z operacji żylaków

Endovenous ablacja (częstotliwość radiowa lub laser)

Metoda ablacji wrodzonej polega na zastosowaniu terapii laserowej lub radiowej, za pomocą której żylaki są zamykane lub usuwane. Lekarz wykonuje małe nacięcie na skórze w pobliżu żyły i wprowadza do niej cewnik. Następnie do końcówki cewnika podłączane jest specjalne urządzenie, za pomocą którego cewnik się nagrzewa i zamyka lub usuwa żylaki (w zależności od wybranej metody ablacji). Zabieg wykonywany jest w znieczuleniu miejscowym, a pacjent zwykle wraca do domu tego samego dnia.

Ablacja wrodzona jest jedną z najbardziej skutecznych i bezpiecznych metod leczenia żylaków. Towarzystwo chirurgii naczyniowej (SVS) do leczenia żylaków powierzchownych zaleca, aby ta procedura była lepsza niż metoda chirurgiczna.

Skleroterapia

To kolejne delikatne leczenie żylaków. Podczas zabiegu wstrzykuje się specjalną substancję do żyły dotkniętej żylakami, która niszczy wewnętrzną wyściółkę żyły i powoduje w niej krzepnięcie krwi. Z czasem żyła zapada się i znika.

Metoda chirurgiczna

W zaawansowanych przypadkach żylaków łagodniejsze metody leczenia nie pomogą naprawić tej sytuacji. W takim przypadku osoba jest wysyłana na operację, podczas której żyła powierzchowna jest usuwana chirurgicznie. Wskazaniami do operacji są:

  1. Wrzody lub groźba ich pojawienia się,
  2. Krwawienie
  3. Zapalenie żył

Zabieg wykonywany jest w znieczuleniu ogólnym i zwykle pacjent wypuszczany jest do domu tego samego dnia. W ciągu 2 tygodni po zabiegu osoba może odczuwać ból i dyskomfort.

Fundusz krążenia zauważa, że ​​czasami po operacji może rozwinąć się zakrzepica żył głębokich, jednak ryzyko tej patologii można zmniejszyć, zakładając pończochy uciskowe i utrzymując wysoką aktywność ruchową człowieka.

Żylaki i trening

Dużo ruchu i umiarkowane ćwiczenia są głównymi pomocnikami w walce z żylakami.

Chociaż niektóre metody treningowe są przydatne i zalecane jako środek zapobiegawczy w przypadku żylaków, inne mogą być szkodliwe.

Umiarkowana rytmiczna aktywność fizyczna (taka jak chodzenie) pozytywnie przyczynia się do zapobiegania rozwojowi żylaków i pomaga zminimalizować prawdopodobieństwo powikłań, ponieważ dynamiczne ruchy mięśni pomagają kierować krew z peryferii do serca.

Chodzenie

Chodzenie jest jednym z najlepszych ruchów w profilaktyce żylaków, który promuje zdrowy krążenie krwi poprzez rozciąganie i kurczenie się pompy żylnej w mięśniach łydek. Spaceruj co najmniej 30 minut co najmniej 5 razy w tygodniu.

Bieg o niskiej intensywności

Wolne tempo dobrze wykorzystuje mięśnie łydek, ma jednak jedną wadę – bieganie obciąża nasze stawy. Jeśli nie jesteś gotowy, aby zastąpić bieganie innym rodzajem aktywności, biegnij po trawie lub gumowanych ścieżkach, a nie po twardym asfalcie.

Rower eliptyczny i treningowy

Trening na eliptycznym trenerze i rowerze treningowym aktywnie wykorzystuje mięśnie łydek, przyczyniając się do zdrowego krążenia krwi. Ponadto, w przeciwieństwie do joggingu, treningi te zmniejszają obciążenie stawów.

Trening siłowy

Osoby z żylakami powinny unikać nadmiernej ilości bardzo intensywnego treningu siłowego. Podczas długotrwałego napięcia nie rytmicznego mięśnie nóg i pompy wentylacyjne nie ułatwiają powrotu krwi do serca przez żyły. Z tego powodu podczas treningu krew gromadzi się w żyłach nóg, co może jedynie przyczynić się do dalszego rozwoju żylaków. Ponadto wzrost ciśnienia w jamie brzusznej podczas wysiłku również utrudnia krążenie krwi.

Wśród ćwiczeń, które negatywnie wpływają na krążenie żylne, specjaliści z kliniki żylnej w Gruzji szczególnie wymieniają przysiady, rzuty i skręcanie.

Ludzie z żylakami muszą ćwiczyć z małą wagą i wykonywać stosunkowo dużą liczbę powtórzeń w podejściach, nie osiągając porażki. Ponadto, aby przywrócić normalne krążenie krwi po zakończeniu treningu siłowego, zaleca się pedałowanie na rowerze treningowym lub ćwiczenie na trenerze eliptycznym. Zaleca się także noszenie pończoch uciskowych podczas treningu siłowego i po ich zakończeniu.

Dlaczego żyły wystają mocniej w lecie

Jak nazwali eksperci z Centrum Żylnego St. John and the Hospital. Św. Józefie Wayne, latem żyły wystają bardziej, ponieważ pod wpływem wysokiej temperatury rozszerzają się i stają się bardziej wypełnione krwią, powiększając się.

Aby zmniejszyć obrzęk żył w lecie, musisz przestrzegać prostych zaleceń:

  • Smaruj skórę grubą warstwą nawilżającego kremu SPF.
  • Jeśli jesteś na zewnątrz przez długi czas, spróbuj ukryć się w cieniu.
  • Nie bierz kąpieli słonecznych zbyt długo.
  • Pływaj regularnie. Będziesz więc przeprowadzał procedury chłodzenia dla swojego ciała, nie dopuszczając do wzrostu rozmiarów żył.
  • Staraj się nosić baletki / niskie buty i sandały bardziej niż buty na wysokich obcasach.
  • Pij więcej płynów.
Lagranmasade Polska