Ile utrzymać nogi na żylaki

Kiedy twoje żyły rozszerzają się i zaczynają pojawiać się pod skórą, a bóle pojawiają się w nogach, twój styl życia nie zmienia się na lepsze. Ćwiczenia żylaków nóg poprawią napięcie naczyniowe, łagodząc w ten sposób stan.

Żylaki można łatwo wyeliminować bez operacji! W tym celu wielu Europejczyków używa Nanovein. Według flebologów jest to najszybsza i najskuteczniejsza metoda eliminacji żylaków!

Nanovein to żel peptydowy do leczenia żylaków. Jest absolutnie skuteczny na każdym etapie manifestacji żylaków. Skład żelu zawiera 25 wyłącznie naturalnych, leczniczych składników. W ciągu zaledwie 30 dni stosowania tego leku możesz pozbyć się nie tylko objawów żylaków, ale także wyeliminować konsekwencje i przyczynę ich wystąpienia, a także zapobiec ponownemu rozwojowi patologii.

Nanovein można kupić na stronie producenta.

Co to jest żylaki

Żylaki – patologiczne (nienormalne) zjawisko rozszerzania się żył, w wyniku którego na powierzchni skóry pojawiają się niebiesko-czerwone pajęczyny i sieci, a nawet guzki guzowate.

Jeśli jeden z twoich krewnych ma kogoś z żylakami, słyszysz od nich takie wyrażenie, jak „ciągnięcie żył”. Jak wiecie, przez żyły nóg krew powinna się podnieść, pokonując siłę grawitacji. Serce popycha je tam przy każdym skurczu, a specjalne zawory wewnątrz naczynia zapobiegają odpływowi w dół. Zamykają się po każdym biciu serca i nie pozwalają na spływ krwi pod wpływem własnego ciężaru.

W przypadku żylaków ściany żył rozszerzają się i stają się cieńsze, zastawki nie mogą się już zamykać, zaburzony jest prawidłowy ruch krwi wzdłuż dotkniętego naczynia. Krew zastyga, naczynia krwionośne unoszą się na powierzchnię skóry i stają się bardzo zauważalne. Im silniejsze żylaki, tym trudniejszy i szerszy będzie ten obraz.

W pewnym momencie pojawia się „punkt bez powrotu”, kiedy operacja nie jest już możliwa. Ale wcześniej możesz pomóc sobie w gimnastyce i lekarstwach.

Najważniejsze jest, aby uchronić się przed dalszym rozwojem żylaków. Najpierw musisz dowiedzieć się, skąd się wziął.

Przyczyny choroby

Wszystkie przyczyny rozszerzania się żył można sprowadzić do dwóch: problemów z odpływem krwi z naczyń nóg i słabej tkanki łącznej w ścianach naczyń krwionośnych.

Pierwszą grupę przyczyn można wyeliminować w prosty sposób, a drugą z powodu cech genetycznych i można się z tym pogodzić.

Pierwsza grupa obejmuje następujące powody:

  • Ustaw „stopę do stopy”, siedząc.
  • Długa niekorzystna pozycja ciała, taka jak przykucnięcie podczas pracy w ogrodzie.
  • Długa praca, stojąc na nogach.
  • Urazy, układowe choroby naczyniowe.
  • Otyłość.

Jak widać, większość z tych przyczyn można wyeliminować. Innymi słowy, ćwiczenia będą nieskuteczne, jeśli nie pozbędziesz się nawyku siedzenia ze skrzyżowanymi nogami lub jeśli nie schudniesz. Jeśli żylaki są spowodowane genetycznym osłabieniem naczyń, nie rozpaczaj. Po prostu twoje nogi będą wymagały więcej uwagi.

Dowiedzmy się zatem, jaki rodzaj obciążenia można przypisać mięśniom w tej chorobie, czy można robić przysiady z żylakami i jakie inne ćwiczenia istnieją.

Ćwicz walkę z żylakami

Aktywność fizyczna ma na celu poprawę przepływu krwi w chorych żyłach. Jest to bezużyteczne, jeśli etap żylaków już wymaga operacji. Ale jeśli choroba właśnie się rozpoczęła, ćwiczenia będą bardzo pomocne.

Czego nie da się zrobić

Nie wolno pracować z ciężarkami. Zapomnij o ćwiczeniach siłowych, one pogorszą Twój stan. Nadmierne napięcie słabe naczynia mogą zacząć pękać.

Oto kilka pytań od osób z żylakami i odpowiedzi na nie:

  • Czy mogę kucać z żylakami? Możesz kucać z własnym ciężarem. Ale jeśli ćwiczenia są dla ciebie trudne, lepiej tego nie robić, nawet bez sztangi. Nie możesz przysiady ze sztangą na żylaki.
  • Czy mogę zrobić wyciskanie na ławce? Możesz, ale ostrożnie, lepiej nosić specjalne pończochy uciskowe. Należy zachować ostrożność podczas ćwiczeń, które dotyczą bezpośrednio mięśni nóg, takich jak martwy ciąg, przysiady, wyprostowanie i zginanie nóg. Tutaj musisz się ograniczyć. Nie możesz pracować z ciężarem stojąc na nogach. Przydatna jest prasa do nóg o małym ciężarze, ponieważ robisz to w pozycji odwróconej.
  • Po treningu żyły puchły, czy to żylaki? Po wizycie na siłowni żyły stają się bardziej wyraźne, są widoczne na powierzchni. Ale należy odróżnić od żylaków porodu. W tym drugim przypadku żyły są wypychane na powierzchnię przez mięśnie, są gładkie, bez węzłów i sieci. Zwykle są duże i pojedyncze, niebieskawe. Takie żyły pojawiają się na ciele sportowca w obszarze zginaczy nóg, ramion, klatki piersiowej, szyi. To jest normalne Jeśli żyła jest czerwona lub fioletowa, cienka, sękata i otoczona siatką – to żylaki.
  • Aerobik to lekki ładunek. Czy mogę sobie z tym poradzić z żylakami? Niestety podczas aerobiku osoba wykonuje ostre ruchy, skacze. I lepiej tego nie robić. Chociaż w początkowych stadiach żylaków nie jest to ważne. Najważniejsze jest usunięcie dużego obciążenia. Ale w późniejszych stadiach, szczególnie w zakrzepowym zapaleniu żył, ostry ruch jest niebezpieczny z powodu rozdzielenia zakrzepu i katastrofalnych konsekwencji.

Powinieneś uważać na wszystko, co wymaga od ciebie poważnego wysiłku fizycznego: są to ćwiczenia siłowe, bieganie z dużą prędkością, trening interwałowy.

Co można i należy zrobić

Ćwiczenia na nogi z żylakami charakteryzują się odmierzonym obciążeniem. To jest właściwie gimnastyka stawów. Z jednej strony powoduje skurcze mięśni, z drugiej strony nie powoduje silnego napięcia. Wszystkie ćwiczenia z żylaków mają na celu zwiększenie krążenia krwi w nogach.

Zapobieganie żylakom – nogi do góry przez 5 minut

Wszystko zaczęło się od małych i prawie niezauważalnych „konstelacji” naczyń włosowatych na nogach. Ale gdy tylko temperatura powietrza zbliżyła się do +30, nogi zaczęły przypominać sobie coraz częściej. A pod koniec dnia roboczego jest bardzo ciasno: nogi stają się bawełniane, puchną i bolą. Tak, a sieć naczyniowa staje się coraz bardziej widoczna … Czy to naprawdę żylaki? Jeśli problem jest ograniczony ciężkością nóg i drobnymi naczyniami na powierzchni skóry, z czasem zauważyłeś prekursory żylaków nóg. Teraz musisz przejąć kontrolę nad sytuacją i zapobiec pojawianiu się dużych widocznych guzków na nogach. Zrozumiemy, co można zrobić, aby zapobiec żylakom, jakie są jego przyczyny i jak unikać żylaków.

Przyczyny żylaków: co zależy od nas i nie zależy od nas

Żylaki kończyn dolnych w dużej mierze zależą od tego, jak dobrze odziedziczyłeś zdrowie. I dopiero wtedy wchodzą w życie inne czynniki. Na przykład, jeśli pracujesz jako fryzjer (cały czas stojący), księgowy (cały czas siedzi) lub kelner (cały czas chodzisz), ryzyko wystąpienia żylaków będzie znacznie wyższe. Ale hej, okazuje się, że nie ma tylu zawodów „nieżylakowych”! To prawda, tylko nieliczni mogą pochwalić się silnymi naczyniami, w przeciwnym razie żylaki nie byłyby tak powszechną chorobą. Ponadto kobiety wykonujące zawód muszą zachować ostrożność: żylaki występują w nich o 15% częściej niż u mężczyzn. Po części wynika to z hormonów: u wielu kobiet wyraźne objawy żylaków zaczynają pojawiać się po zażyciu hormonalnych środków antykoncepcyjnych i podczas ciąży. Wiele kobiet prawdopodobnie zauważyło, że obrzęk i ciężkość nóg nasila się w krytycznych dniach z powodu zatrzymywania płynów w ciele.

Nanovein  Dlaczego starsze kobiety puchną nogi, przyczyny i leczenie

Podczas gdy tętnice przenoszą bogatą w tlen krew do kończyn, żyły są naczyniami, przez które krew wraca do serca. Zawory regulują niezbędny kierunek krwi w żyłach, a jeśli ich praca zostanie zakłócona, krew zaczyna się krążyć, pojawia się obrzęk: płyn stagnuje. O tym, skąd pochodzi nadmiar płynu w upale, pisaliśmy już wcześniej. Przy częstych obciążeniach ściany żył stają się sztywne i tracą naturalną elastyczność, co oznacza, że ​​nie są już w stanie skutecznie pompować krwi. Ostatecznie żyły rozciągają się i wystają na powierzchnię.

Pierwszymi objawami początku żylaków są drobne zawirowania naczyniowe na biodrach, łydkach i innych częściach nóg.

Chociaż sieci naczyniowe i przekrwienie naczyń krwionośnych (tak zwane „pająki”) mogą pozostać jedynie problemem kosmetycznym, najczęściej wskazują na ryzyko żylaków. Znacząco komplikuje sytuację z nadwagą, ponieważ nogi muszą ją wytrzymać, dlatego chudsze osoby pod każdym względem są łatwiejsze.

Często słyszysz: nie krzyżuj nóg – zyskasz żylaki. I to nie jest zbyt daleko idące. Nie możesz wywołać tej choroby po prostu przez skrzyżowanie nóg, ale jeśli masz dziedziczną predyspozycję do żylaków, siedząc w tej pozycji regularnie, zwiększasz tylko ryzyko.

Powiązane objawy:

Jak zapobiec pojawieniu się żylaków

Okazuje się, że niewiele zależy od nas, a pozostaje tylko obserwować, jak żyły na nogach wystają jedna po drugiej? Ale rzucenie ulubionej (choć siedzącej / stojącej) pracy, rezygnacja z sukienek i od czasu do czasu leżenie na kanapie zdecydowanie nie wchodzi w grę. Ale istnieje kilka prostych i łatwych do naśladowania wskazówek od zagranicznych i krajowych lekarzy, które pomogą nie tylko przeprowadzić wysokiej jakości profilaktykę żylaków, ale także zatrzymać postęp, jeśli pierwsze objawy są już obecne, a raczej na nogach.

Stres fizyczny z żylakami: idziemy do biura i płyniemy

Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić w celu zapobiegania żylakom, jest wybranie optymalnej aktywności fizycznej. Zajęcia w basenie są idealne (woda zmniejszy nacisk na stopy), spacery, sprawność statyczna (na przykład kalanetyka). W razie wątpliwości lekarz pomoże ci w wysiłku fizycznym w przypadku żylaków i w zapobieganiu.

Aby stymulować krążenie krwi w nogach – poruszaj się. Ci, którzy zmuszeni są spędzać więcej czasu przy komputerze, muszą w jak największym stopniu dostosować swoją pracę: co godzinę rób sobie co minutę przerwy. Ale nie musisz gwałtownie podskakiwać i zacząć biegać po biurze! Rozciąganie mięśni nogi i przywrócenie krążenia krwi jest lepsze powoli i ostrożnie.

Ogólnie rzecz biorąc, aktywność fizyczna pomoże zabić dwa ptaki jednym kamieniem: aby uniknąć braku aktywności fizycznej i zmniejszyć nadwagę (nawiasem mówiąc, otyłość to kolejny czynnik, który przynosi żylaki).

Zaleca się utrzymywanie stóp powyżej poziomu serca przez co najmniej 5 minut dziennie – poprawi to krążenie krwi i zapewni długo oczekiwaną ulgę pod koniec trudnego dnia. A dla tych, którzy mają dużo czasu, zalecamy ćwiczenia w celu zapobiegania żylakom.

Będziesz zaskoczony, ale prysznic kontrastowy dotyczy również ćwiczeń! Naprzemienność zimnej i ciepłej wody zwiększa napięcie ciała, łagodzi obrzęki i przeciwdziała żylakom. Jeśli nie masz czasu na spacer lub ćwiczenia, prysznic kontrastowy częściowo rekompensuje brak ćwiczeń.

Nowe spojrzenie na pończochy uciskowe do zapobiegania żylakom

Pończochy uciskowe nie wyglądają już jak rajstopy babci. Nie pozwalają na rozwój żylaków, powstrzymując już rozszerzone żyły przed wybrzuszeniem, ale nie chronią całkowicie przed pojawieniem się nowych żył w innym miejscu. Ponadto latem noszenie takich pończoch nie będzie zbyt wygodne.

Pończochy uciskowe, chociaż zmniejszają objawy żylaków, ale nie wzmacniają żył. W tym celu istnieją leki, a także kilka znanych środków ludowej do zapobiegania i łagodzenia żylaków.

Jagody i kasztany do zapobiegania żylakom

Drogie zabiegi laserowe to ostateczność. Kiedy żylaki nie pokazały się jeszcze „w całej okazałości”, należy dołożyć wszelkich starań, aby temu zapobiec! W połączeniu z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi i napinającymi rajstopami możesz używać domowych środków zapobiegających i zmniejszających żylaki bez większego ryzyka.

Najbardziej skutecznymi składnikami są jagody i kasztany. Zostały one przebadane przez naukowców i okazały się skuteczne w przewlekłej niewydolności żylnej, która powoduje ból, obrzęk kostek, uczucie ciężkości, swędzenie i skurcze. Ponadto rośliny te zmniejszają zatrzymywanie wody w organizmie i ogólnie poprawiają krążenie krwi. Ale jak z nich korzystać?

Z jagodami jest jasne: natura zadbała o nas, dając tę ​​jagodę latem, gdy obciążenie naczyń wzrasta z powodu upału. Wyciągi z jagód i herbaty jagodowe (nie te z dodatkami smakowymi) to smaczny i zdrowy lek.

Kasztany są również stosowane do zapobiegania i leczenia żylaków, i na zupełnie różne sposoby: nasiona, liście, kora i kwiaty można znaleźć w postaci ekstraktów, kremów / lotionów, herbat i kapsułek. Chociaż są to środki ludowe, lepiej wybrać formę leku niż kupować materiały roślinne. Na przykład ekstrakt z nasion kasztanowca w twoim preparacie powinien zawierać od 16 do 20 procent escyny, składnika aktywnego, w przeciwnym razie nie będzie żadnych wyników.

Amerykańscy naukowcy z ośrodka medycznego w Maryland zalecają zwiększenie wykorzystania bioflawonoidów, które chronią ściany żył i pomagają im lepiej pracować. Substancje te znaleziono w pestkach winogron, korze sosny, żurawinie, głogu i innych naturalnych przeciwutleniaczach.

W zapobieganiu i leczeniu żylaków pomogą olejki eteryczne z cyprysu, drzewa herbacianego i lawendy: około pięć kropli oleju wcieranych w problematyczne miejsca uspokoi nogi bez leków.

Diety przeciwzapalne w profilaktyce żylaków

Produkty, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i normalizować stan naczyń krwionośnych:

Włókno Codzienne spożywanie 30-40 gramów błonnika to świetny sposób na zapobieganie zaparciom, które mogą powodować wzdęcia i zwiększony nacisk na żyły wokół brzucha i nóg. Na szczęście w naszym kraju nie brakuje żywności z błonnika: kapusty, marchwi, buraków, fasoli, kukurydzy, słodkiej papryki i dyń – lista jest długa.

Naturalne diuretyki. Lekarze czasami używają tabletek moczopędnych, aby zwiększyć wydalanie moczu i zmniejszyć zatrzymywanie wody. Ten sam efekt można uzyskać, jedząc świeże zioła: pietruszkę, kolendrę, bazylię, koperek, ogórki, szparagi i seler.

Żylaki: cukier, sól, kofeina, alkohol, żywność przetworzona i fast food.

Ryby i Owoce Morza. Tradycja dnia ryb przynajmniej raz w tygodniu pomoże również w zapobieganiu żylakom: łosoś, makrela, sardele, sardynki i tuńczyk dostarczają organizmowi kwasów tłuszczowych omega-3, które są ważne dla prawidłowego krążenia krwi.

Ocet jabłkowy Od dawna znany jest fakt, że ocet jabłkowy poprawia krążenie krwi i ma skuteczne działanie przeciwzapalne. Tylko tego nie pij! Ale płyny i kąpiele z użyciem octu jabłkowego poprawią kondycję nóg przez kilka tygodni.

Nanovein  Charakterystyka myślenia wczesnego dzieciństwa

Nie można uniknąć problemu: leczenie żylaków

Terminowe zapobieganie żylakom i wyznaczenie terapii lekowej zwykle pomaga uniknąć żylaków. Jeśli nie, współczesna medycyna oferuje wiele metod leczenia tej choroby.

Opcje leczenia żylaków w pierwszych etapach są ograniczone do tak zwanych metod zachowawczych (leki, pończochy uciskowe, zmiany stylu życia), w drugim etapie stosuje się metody terapii inwazyjnej (skleroterapia, częstotliwość radiowa, laser dożylny i chirurgia endoluminalna). Ten rodzaj procedury pomoże ci wybrać lekarza i najprawdopodobniej po leczeniu nie będziesz potrzebował dużo czasu na powrót do zdrowia: możesz wstać i wrócić do domu bezpośrednio do jego gabinetu. Wkrótce siniaki i ślady zastrzyków. Metody inwazyjne nawet nie wymagają znieczulenia ogólnego. Lokalne wystarczy do bezbolesnego leczenia.

Wydawałoby się, że wszystko jest w porządku: po prostu wchodzisz, a lekarz usuwa laserowo wypukłe żyły i nienawidzi „pająków” na nogach. Ale większość z tych metod pojawiła się niedawno, a flebolodzy przyznają, że ich wpływ i skutki uboczne nie zostały wystarczająco zbadane.

Kolejną rzeczą są terapie chirurgiczne lub hybrydowe (połączenie chirurgicznych i niechirurgicznych metod inwazyjnych). Jest to najbardziej wypróbowana i przetestowana metoda, ale nie działa z sukcesem po takich operacjach: średnio powrót do zdrowia po operacji trwa od dwóch tygodni lub dłużej.

Ważne: ponad połowa pacjentów leczących zaawansowane żylaki chirurgicznie nie pozbywa się całkowicie tego problemu. Niektóre objawy żylaków pojawiały się jeszcze przez 10 lat po leczeniu.

Dlatego zapobieganie i leczenie żylaków we wczesnych stadiach jest znacznie bardziej skuteczne niż jakakolwiek operacja!

Podnieś się

Lekarze obliczyli: co drugi mieszkaniec Rosji jest chory na żylaki.

Szczyt zapadalności występuje u 30-40-latków, ale początkowy etap znajduje się dzisiaj nawet u 12 procent uczniów! Uważa się, że żylaki – uznanie osoby za postawę wyprostowaną. Czworonożni nie chorują. I jeszcze jeden powód to siedzący tryb życia.

Chociaż ta choroba jest ciężka, można sobie z nią poradzić na początkowym etapie.

Zdrowie stóp w twoich rękach

Objawy choroby: wieczorem męczą się nogi, czasem puchną, chłodzą nawet w wełnianych skarpetach pod ciepłym kocem.

Jeśli nie zwrócisz uwagi na te objawy na czas, choroba będzie postępować: pojawią się rozszerzone żyły, pajączki (teleangiektazje), uczucie ciężkości nóg, obrzęk, skurcze i ból.

Jak zapobiegać żylakom?

Pozbądź się złych nawyków. Tłuste, słodkie, mączne potrawy, bogate buliony mięsne, wędliny, marynaty i konserwy, a także kawa i napoje alkoholowe (zwłaszcza piwo) powinny być zminimalizowane. Produkty te niszczą żylne ściany i zawory i dodają dodatkowych kilogramów, a piwo zatrzymuje płyn w ciele, zwiększając obciążenie żył. Pamiętaj, że palenie i alkohol są szkodliwe dla naczyń krwionośnych.

Schudnąć. W przypadku osób predysponowanych do żylaków lekarze nie zalecają podnoszenia więcej niż 3 kilogramów – może to wywołać rozwój choroby. No to mów o obciążeniu nadwagą, które stale wywiera nacisk na żyły!

Jedz zdrowe żyły. Aby wzmocnić układ żylny, włącz do swojej diety pokarmy bogate w witaminę E, która nadaje żyłkom elastyczność, witaminę C, która wzmacnia naczynia krwionośne, oraz witaminę P (rutynę), która wzmacnia żylne ściany i zastawki.

Ruszaj się więcej, ale nie przesadzaj – duże obciążenia sportowe nie przyniosą żadnych korzyści. Rób proste treningi, chodź więcej, koniecznie chodź przed snem. Często biegaj na palcach – bardzo dobrze aktywuje krążenie krwi.

Noś luźną odzież i buty. Pożegnaj się z napinaniem pasów, obcisłych dżinsów, ciasnych pasków i kołnierzy, wpadając w szyję. Utrudniają przepływ krwi przez naczynia obwodowe, zwiększając ciśnienie w środkowych częściach układu żylnego. Ścisła, ściskająca stopa, buty, skarpety, pończochy i pończochy z wąską gumką naruszają żylny przepływ krwi, powodując narastający ból nóg.

Oto przepisy i porady dotyczące tradycyjnej medycyny pomagającej w chorobie:

Pacjenci z żylakami powinni mieć łóżko, aby mogli spać z lekko uniesionymi nogami.

Rano, bez wstawania z łóżka, musisz wykonywać ćwiczenia nóg przepisane przez lekarza: małe wyciągi, nożyczki, huśtawki itp. Następnie unieś nogi pionowo, oprzyj je o ścianę pod kątem prostym do ciała i połóż się na co najmniej 10 minut. Dopiero po tym, bez opuszczania nóg, możesz założyć elastyczne pończochy.

Jeśli po przebudzeniu zapomniałeś opuścić nogi z łóżka, lepiej nie zakładać w ogóle elastycznych pończoch, ponieważ zastawki żylne już się obniżyły i naprawisz je w pozycji patologicznej. Będzie to więcej szkody niż pożytku.

Jedz jak najwięcej fig – świeżych lub gotowanych w wodzie lub mleku, chyba że masz oczywiście choroby towarzyszące: cukrzycę, stany zapalne przewodu pokarmowego i dnę moczanową.

Nakładaj w nocy na miejsca, w których widoczne są rozszerzone żyły, mieszankę srebrnego piołunu (lub zmielonej części męskiej paproci) zmieloną w moździerzu kwiatostanów z kwaśnym mlekiem w stosunku 1: 1.

Przyłóż cienkie plastry dojrzałego pomidora do dotkniętych obszarów, zmieniając kompres po 2-3 godzinach.

Zrobić płyny z naparu suszonego pianki lub młodych liści bzu (2 łyżki. Łyżki surowców zalać szklanką wrzącej wody, podgrzewać w łaźni wodnej przez 15 minut, ostudzić i przecedzić przez gazę).

Witamina E, która pomaga leczyć żylaki, znajduje się w kiełkujących ziarnach zbóż, grochu, fasoli, sałacie, zielonej cebuli, wątrobie, żółtku jaj i oliwie z oliwek.

Witamina C, która wzmacnia naczynia, znajduje się w owocach dzikiej róży, słodkiej papryce, rokitniku, czarnych porzeczkach, kapuście, pomidorach, truskawkach, agrestie, pietruszce, koperku i owocach cytrusowych. Witamina P (rutyna) – w owocach róży, cytrynach, grejpfrutach, jarzębinie, czarnych porzeczkach, orzechach włoskich i herbacie.

Kwaśne odmiany wiśni i ciemnych wiśni są bogate w bioflawonoidy, które nadają jagodom ciemnoczerwony kolor i rozpuszczają skrzepy krwi bardziej aktywnie niż aspiryna. 20 jagód dziennie to skuteczny sposób zapobiegania żylakom.

Ostrygi, krewetki, kraby, homary, kalmary, nerki jagnięce i wątroba wołowa zawierają dużo miedzi niezbędnej do syntezy elastyny, która zapobiega „rozlewaniu się” żył pod ciśnieniem krwi i tworzeniu się żylaków.

Warzywa, owoce, otręby, czyli błonnik roślinny, powodują, że jelita działają aktywnie, zapobiegając zaparciom, co negatywnie wpływa na stan układu żylnego. A soki, napoje owocowe, kompoty, herbata, kwas chlebowy – co najmniej 1,5-2 litrów płynu dziennie – rozcieńczają krew, ułatwiając jej przepływ przez żyły.

W przypadku siedzącego i siedzącego trybu pracy postępuj zgodnie z zasadami, które pomagają zmniejszyć obciążenie żył:

Siedząc na krześle, nie krzyżuj nóg – zaburza to krążenie krwi w obu kończynach.

Połóż stopy na poprzeczce biurka lub umieść pod nimi małą ławkę.

Nie pozwól, aby twoje stopy zaczęły drętwieć. Poruszaj je częściej, obracaj stopami.

Co pół godziny wstawaj ze stołu i chodź po pokoju.

Wykonuj treningi nóg. Wejdź na palce 15-20 razy, stań na piętach, przewróć się od pięty do palców i pleców.

Nie kładź ciężkich worków na kolanach i nie wystawiaj dzieci na niemowlę. Pamiętaj: żyły jednocześnie pracują na zużycie.

Lagranmasade Polska