Dieta przeciw cellulitowi minus kilogramy plus gładka skóra!

Wynaleziono wiele środków przeciwko cellulitowi, z których jednym jest specjalna dieta. Więc powiemy ci, jak pozbyć się cellulitu za pomocą jedzenia, a które z nich są najbardziej skuteczne w tym „polu” …

20 kwietnia 2018 · Tekst: Polina Soshka · Zdjęcie: Getty Images

Żylaki można łatwo wyeliminować bez operacji! W tym celu wielu Europejczyków używa Nanovein. Według flebologów jest to najszybsza i najskuteczniejsza metoda eliminacji żylaków!

Nanovein to żel peptydowy do leczenia żylaków. Jest absolutnie skuteczny na każdym etapie manifestacji żylaków. Skład żelu zawiera 25 wyłącznie naturalnych, leczniczych składników. W ciągu zaledwie 30 dni stosowania tego leku możesz pozbyć się nie tylko objawów żylaków, ale także wyeliminować konsekwencje i przyczynę ich wystąpienia, a także zapobiec ponownemu rozwojowi patologii.

Nanovein można kupić na stronie producenta.

Cellulitis – choroba czy norma?

Gwiazda reality show Kim Kardashian, znana ze swoich dobrze ukierunkowanych wypowiedzi i najwyraźniej zmęczona dyskutowaniem o swoim wyglądzie na tabloidach, oświadczyła kiedyś szczególnie gorliwemu przyjacielowi: „Tak, mam cellulit. Czy masz coś przeciwko temu? I w ten sposób zachęcił miliony kobiet na całym świecie. Tak, wielu z nas ma cellulit. Co dalej?

Niestety cellulit jest klasycznym problemem kobiet, a raczej sposobem na organizację tkanki tłuszczowej i łącznej. Staje się problemem, jeśli nadmiar komórek tłuszczowych i brak naturalnego przepływu limfatycznego prowadzi do zwłóknienia tkanek: gdy „skórka pomarańczowa” pokryta guzkami staje się zauważalna nawet bez ściskania, oznacza to, że komórki tłuszczowe adipocytów są całkowicie znudzone z powodu braku ruchu i nadmiar tłuszczów i słodyczy i pogrupowane w węzły.

Tkanki zmienione przez stwardnienie zwłóknienia; dotknięte obszary (pierwsze ofiary zapalenia tkanki łącznej – biodra i pośladki) stają się nierówne, guzki tkanki tłuszczowej są łatwo wyczuwalne ze względu na fakt, że tkanka łączna, która nie jest myta przez limfę przenoszącą toksyny, słabnie.

Dlaczego mężczyźni, nawet ci z nadwagą, rzadko cierpią na cellulit? Ze względów hormonalnych i innych fizjologicznych ich skóra, aw szczególności macierz kolagenowa, wyróżniają się zwiększoną gęstością – powłoka zewnętrzna jest połączona częstszymi połączeniami niż kobiety, dlatego po prostu nie ma miejsca na „guzki”. Dlatego mężczyźni zwykle nie cierpią z powodu poszukiwania odpowiedzi, jak pozbyć się cellulitu …

Naukowcy nadal kłócą się o mechanizm i przyczyny cellulitu. Do tej pory skupili się tylko na jednej rzeczy: sam cellulit jest jednym z dowodów hormonalnej dojrzałości u kobiet.

„Grupowanie” adipocytów lub, w kategoriach medycznych, lipodystrofia gynoidalna, występuje w takim lub większym stopniu u większości płci pięknej, która osiągnęła wiek rozrodczy.

Aby zapobiec zaawansowanym przypadkom cellulitu i kosmetycznej pielęgnacji przeciwko cellulitowi w przypadku, gdy „skórka pomarańczy” stała się już wyraźna i nieunikniona, konieczne będą środki zaradcze. Są to ćwiczenia fizyczne, które poprawiają przepływ limfy i wzmacniają tkanki ciała, masaże i procedury kąpieli oraz, oczywiście, odpowiednia dieta przeciwko cellulitowi.

Jak pozbyć się cellulitu: strategia i manewry

  • Ruszaj się codziennie! Chodź więcej, jeździć na rowerze, pływać – jednym słowem wybierz rodzaj aktywności, która przypadnie Ci do gustu i zapewni pracę nogom, biodrom i pośladkom.

Unikaj odwodnienia: skóra z cellulitem, która cierpi na brak wilgoci, nie tylko wygląda gorzej, ale także sugeruje, że niedługo wyczekiwany moment wygładzenia guzków pojawi się wkrótce. Nie tylko woda, ale także zdrowy tłuszcz, zawierający nienasycone kwasy tłuszczowe, dba o wilgoć wewnątrz i na zewnątrz.

Unikaj obrzęku: zminimalizuj spożycie prostych węglowodanów blokujących wodę (słodyczy, ciastek) i soli. Pij często czystą wodę, ale w małych porcjach (około 100-200 ml na raz): pomoże to utrzymać poziom i jakość płynu limfatycznego.

Radzenie sobie z tkanką tłuszczową: znormalizuj procent tkanki tłuszczowej w organizmie, ograniczając codzienne menu do 2 kcal przez 3-1400 tygodnie (skonsultuj się z lekarzem!). Ciało zacznie więc palić rezerwy. Dieta powinna być zrównoważona: nie rezygnuj z jednego z głównych makroskładników (węglowodany, tłuszcz, białka), ale zapomnij o fast foodach, przetworzonej żywności, alkoholu, cukrze.

  • Normalizuj produkcję estrogenu i kortyzolu. Wraz ze wzrostem produkcji tych hormonów organizm zaczyna intensywnie gromadzić tłuszcze; Często chęć „znalezienia problemu” wynika z powodów hormonalnych! Pokarmy bogate w witaminy E (rośliny strączkowe, tłuszcze roślinne) i K (dynia, szpinak, zielony groszek) mają korzystny wpływ na harmonię hormonalną.
  • Miąższ grejpfrutowy przeciw skórce pomarańczowej

    Dieta przeciwko cellulitowi ma na celu zmniejszenie ilości tłuszczu podskórnego, którego nagromadzenie tworzy pagórkowatą powierzchnię skóry, normalizuje przepływ limfy i przyspiesza odprowadzanie toksyn. Jednym z najbardziej skutecznych produktów, które „działają” na gładką, piękną skórę, jest grejpfrut – warto zostać honorowym uczestnikiem diety antycellulitowej.

    Soczysty i pachnący owoc grejpfruta zawiera wspaniałą substancję – flawonoidową naringinę, która przechodząc przez ścianę jelita zmienia się w substancję naringeninę, która może wpływać na wydzielanie hormonu insuliny. Kiedy insulina jest pod kontrolą, po pierwsze, ciało nie jest zagrożone niekontrolowanymi atakami głodu, a po drugie, ciało przestaje gromadzić nadmiar tłuszczu.

    Nanovein  Leczenie żylaków nonmyvakin

    Ponadto przestrzegając diety przeciwko cellulitowi i nasycając ciało naringiną z grejpfrutów, pobudzasz wątrobę do pracy w trybie wzmocnionym, wytwarzając więcej żółci niż zwykle. Żółć pomaga rozkładać złożone tłuszcze, pomagając ciału wysyłać je tam, gdzie są potrzebne, a nie tylko „przechowywać je”. Wysokiej jakości i szybkie przetwarzanie tłuszczów poprawia właściwości tkanki łącznej i ostatecznie pomaga ciału w czasie uzyskać dostęp do zgromadzonych rezerw depozytów tłuszczu i zacząć z nich korzystać. Stopniowo zmniejsza się akumulacja tłuszczu, a skóra jest wygładzona.

    Należy jednak zauważyć, że kwasy zawarte w grejpfrutach również dostaną się do żołądka w nadmiarze, co może powodować pewien dyskomfort lub nawet zaostrzenie stanu, jeśli w przeszłości występowały choroby żołądkowo-jelitowe.

    Jako dietę przeciwko cellulitowi, wspierającą efekt aktywności fizycznej i zabiegów kosmetycznych, można wybrać dietę grejpfrutową. Wiele jego odmian pozwala wybrać plan żywieniowy, który spełnia oczekiwania dotyczące zawartości menu i czasu jego trwania.

    Jak produkty białkowe pomagają pozbyć się cellulitu

    W diecie przeciwko cellulitowi bardzo ważne jest stosowanie białka. Mechanizm zwycięstwa białek nad tłuszczem jest dość prosty, ale nie mniej skuteczny: tłuszcze spalają się w mitochondriach komórek. Są rodzajem pieca, w którym tłuszcz topi się, zapewniając ciału niezbędną energię. Im mniej mięśni ma osoba, tym trudniej jest mu pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej: po prostu nie ma gdzie się ogrzać, nie ma wystarczającej ilości palenisk. I odwrotnie: ludzie z luksusowym torsem z reguły jedzą „dla trzech”, ale jednocześnie nie gromadzą odpowiedniego tłuszczu.

    Jedząc białko (które jest głównym materiałem budulcowym dla komórek mięśniowych), po pierwsze, dostarczamy mięśniom materiał budowlany, a po drugie, zmuszamy ciało do „spalania” zgromadzonych tłuszczów, ponieważ bardzo energią jest pozyskiwanie z białek uzyskanych z pożywienia trudne.

    Tłuszcz podskórny reaguje dość szybko na dietę białkową – zmniejszenie jego zawartości w tkankach sprawi, że powierzchnia skóry stanie się zauważalnie bardziej widoczna nawet za kilka tygodni.

    Istnieją jednak surowe zasady dotyczące stosowania białka w diecie przeciwko cellulitowi: produkt białkowy musi zawierać minimum tłuszczu. Podczas spożywania białka zwierzęcego powinieneś wybrać najbardziej chude plastry, które nie zawierają widocznego tłuszczu (nie można pozbyć się ukrytego tłuszczu); kupując produkty mleczne, unikaj uprawy wysokotłuszczowych opcji. Bądź też ostrożny – producenci często umieszczają cukier, sól i szkodliwe chemikalia w produktach „niskotłuszczowych” i „dietetycznych”, aby poprawić ich smak. Niskotłuszczowy twarożek, kefir i mleko, a także owoce morza, ryby i tofu to doskonały wybór na bogatą w białko dietę na cellulit.

    Uwaga jednak nie przesadzaj – ciało ludzkie po prostu nie jest w stanie wchłonąć więcej niż 30 g białka w jednym posiłku (około 250 g niskotłuszczowego twarogu). Dlatego rozłóż dietę tak, abyś spożywał około 90-100 g białka dziennie, ale nie więcej niż 30 g na raz. W ten sposób stworzysz najkorzystniejsze warunki do spalania tłuszczu podskórnego i pozbycia się cellulitu.

    Ważną cechą każdej diety białkowej – musi być połączona z planem regularnej aktywności fizycznej. Ponadto upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość błonnika, organizmowi będzie trudno usunąć produkty rozpadu wolno przyswajalnych białek, a terminowa ewakuacja toksyn odgrywa dużą rolę w skutecznej diecie przeciwko cellulitowi.

    Dieta przeciwko cellulitowi: 10 najbardziej przydatnych pokarmów

    1. banany
      Jasne aromatyczne owoce tropikalne ze względu na wysoką zawartość skrobi są często pierwszymi ofiarami zmiany diety. Jednak banany mogą stać się ważną częścią diety antycellulitowej ze względu na udany wysoki stosunek potasu do sodu: sód zatrzymuje wodę, a potas działa odwrotnie. Dlatego banan jako przekąska lub zmieszany ze sfermentowanym produktem mlecznym jest dobrym wyborem, jeśli masz skłonność do powstawania cellulitu. Ponadto potas stymuluje przepływ krwi, co jest przydatne, jeśli to konieczne, do ustalenia transportu korzystnych substancji do komórek organizmu.
    2. Woda
      Gdzie bez diety, szczególnie na cellulit! Woda jest wyjątkowa, ponieważ daje uczucie sytości żołądka bez jednej kalorii. Czysty płyn jest niezbędny do tworzenia limfy: jak wiadomo, przerwy w drenażu limfatycznym często powodują zauważalny cellulit. Ale nie zapominaj, że aby przywrócić toksyny i zmarnować białkowe „resztki” z drenażu limfatycznego, ważne jest nie tylko picie wystarczającej ilości, ale także regularne poruszanie się! Krążenie limfy nie jest wspierane przez serce, ale przez lokalne skurcze mięśni. Nawiasem mówiąc, popularna jest sztuczka, która według niektórych źródeł pomaga spalić 70 kcal (na każde 2 litry zużytej wody): musisz pić lodowatą wodę, aby ciało wydawało dodatkową energię na „ogrzewanie”. Jest jasne, jakie ryzyko wiąże się z taką sztuczką w dowolnym sezonie, więc lepiej nie nadużywać tajemnicy!
    3. Nasiona słonecznika
      „Nasiona” znane wszystkim w diecie antycellulitowej są bogatym źródłem witamin B6 i E, cynku i selenu: wszystkie te substancje są niezwykle ważne nie tylko dla wchłaniania białek, ale także dla zachowania integralności tkanek łącznych organizmu (osłabienie tkanki łącznej jest jednym z powodów powstawania „ skórka pomarańczowa ”). Wysoka zawartość kalorii w nasionach, niestety, nie pozwala jeść tylko ich, ale w ograniczonych ilościach jest smaczną i zdrową przekąską lub suplementem sałatkowym.
    4. Przyprawy: pieprz cayenne, chili, imbir
      Badania wykazały, że ostra papryka nie tylko sprawia, że ​​jedzenie jest bardziej uwodzicielskie, ale także zawiera alkoloid kapsaicyny, który pomaga schudnąć poprzez stymulowanie termogenezy, procesu generowania ciepła przez komórki, który po prostu pochłania energię zmagazynowaną w tłuszczach. Ponadto, co jest ważne w diecie przeciwko cellulitowi, kapsaicyna hamuje apetyt: w trakcie eksperymentów okazało się, że ludzie z ostrą papryką jedzą prawie 20% mniej niż zwykle! Korzeń imbiru, który był używany w Chinach już 400 lat pne, ma ten sam efekt. w celu poprawy trawienia i stymulowania metabolizmu. Czy ktoś widział cellulit w imperatorach Królestwa Środkowego?
    5. Kozieradka
      Kozieradka lub kozieradka, w ostatnich latach stała się być może jedną z najpopularniejszych przypraw. Jego miodowo-waniliowy aromat znany jest już od dzieciństwa, ale dopiero rozpoczynając podróż do Egiptu i Turcji, Rosjanie odkryli, jak przydatne są te złote nasiona dla zdrowia kobiet. Niedawno naukowcy odkryli, że kozieradka zawiera wysoki procent galaktomannanu – gumy o właściwościach koloidalnych. Galaktomannan, po pierwsze, pęcznieje w żołądku, pomagając utrzymać uczucie sytości, a po drugie, skutecznie wyrównuje poziom glukozy we krwi (spowalniając wchłanianie cukrów) oraz zmniejsza poziom lipidów i „złego” cholesterolu. Prawdziwe odkrycie diety na cellulit!
    6. Zieloni: rozmaryn i rukiew wodna
      Rozmaryn zawiera kwas rozmarynowy, polifenol pochodzenia roślinnego, który chroni skórę zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Ponadto pachnąca roślina ma kwas ursolowy, unikalną substancję, która pomaga zmniejszyć wagę i utrzymać młodość, jednocześnie zwalczając atrofię mięśni szkieletowych. Te cenne cechy rozmarynu muszą być stosowane w diecie przeciwko cellulitowi! Kolejną świeżą przyprawą o wyraźnym jasnym smaku, która ozdobi każde danie i przyniesie korzyści w walce z osadami tłuszczowymi, jest rukiew wodna. Jego zalety to nie tylko niskokaloryczna zawartość – rukiew wodna dosłownie pęka z witamin, potasu, żelaza, miedzi, jodu.
    7. Kapusta
      To proste warzywo jest prawdziwym rekordzistą pod względem pysznych dań, które można z niego przygotować! Niestrudzony wojownik na czele diety przeciwko kapuście cellulitowej wytwarza wysoką zawartość witaminy C, potasu i wapnia. Szczególnie przydatne w tym względzie są maleńkie kapusty brukselki: zawierają one w organizmie człowieka substancję chemiczną, która zamienia się w di-indolilometan (DIM). DIM blokuje specjalny rodzaj estrogenu, który zakłóca syntezę kolagenu i odpowiednio osłabia tkankę łączną.
    8. Zboża: jęczmień, płatki owsiane i komosa ryżowa
      Jęczmień wyróżnia najniższy wskaźnik glikemiczny spośród wszystkich zbóż: umożliwia to jego powolne wchłanianie, stopniowo uwalniając glukozę do krwi, co z jednej strony zapewnia równomierne zaopatrzenie w energię, az drugiej zapewnia ochronę przed atakami głodu. Owsianka to sprawdzony sposób na idealne rozpoczęcie dnia od „uzupełnienia paliwa” specjalnym błonnikiem, który zamienia się w żel absorbujący podczas podróży przez przewód pokarmowy – żel dosłownie „odkurza” toksyny, zabierając je ze sobą. Komosa ryżowa jest unikalnym pseudo-zbożowym, słynącym z wysokiej zawartości białka roślinnego, jednego z głównych składników diety przeciwko cellulitowi, a także magnezu i fosforu, niezbędnych dla zdrowia mięśni i kości.
    9. awokado
      Nie bój się gruszki aligatora! Tak, zielone owoce egzotycznego drzewa są bogate w kalorie, ale w kontrolowanej ilości mogą ozdobić każdą dietę na cellulit. Kwas oleinowy zawarty w awokado reguluje apetyt, a ponadto w organizmie zamienia się w hormonopodobną substancję, która może aktywować uczucie sytości i przyjemności w mózgu. Awokado zawiera również glutation, który pomaga wątrobie oczyścić organizm z toksyn, a nienasycone kwasy tłuszczowe w składzie zielonej kremowej miazgi są uważane za przydatny tłuszcz.
    10. Jajka
      Jaja kurze są nie tylko smaczne, ale także bogate w biodostępne białko oraz witaminy i minerały „antycellulitowe” – A, E, D, B12, żelazo, jod, cynk. Wysoka zawartość białka sprawia, że ​​są one satysfakcjonującym produktem przy minimalnej ilości kalorii, a aby kontrolować spożycie tłuszczu i cholesterolu na diecie przeciwko cellulitowi, jedz tylko białka jaj.
    Nanovein  Dzianina uciskowa na żylaki

    Projektując swoje menu zgodnie z problemem, jak pozbyć się cellulitu, weź pod uwagę właściwości produktów, które pomagają zwalczać cellulit: jedzenie osiągnie największy efekt, dostarczając nie tylko witamin i przeciwutleniaczy, ale także długotrwałe uczucie sytości, pomagając przezwyciężyć apetyt na słodycze i przekąski.

    W końcu to te małe słabości prowadzą do dużego problemu! I nie zapomnij o utrzymaniu odpowiedniego menu przy codziennym ruchu: nie musisz pocić siedmiu potów na siłowni, nawet proste codzienne spacery staną się wystarczającą zachętą do leczenia drenażu limfatycznego i pomogą pożegnać się ze zmęczonymi „skórkami pomarańczy”. Dieta na cellulit nie jest magicznym lekarstwem na jeden dzień. Aby odwrócić ten trend i znacznie zmniejszyć przejawy „grup” adipocytów, warto przygotować się na długą wojnę na wszystkich frontach. Który z pewnością odniesie zwycięstwo, jeśli naczelny dowódca się nie podda.

    Lagranmasade Polska