Dieta na cellulit

  • Wydajność: utrata masy ciała do 7 kg w ciągu 10 dni
  • Czas: 10 dni
  • Koszt produktów: 1500 rubli za tydzień
Żylaki można łatwo wyeliminować bez operacji! W tym celu wielu Europejczyków używa Nanovein. Według flebologów jest to najszybsza i najskuteczniejsza metoda eliminacji żylaków!

Nanovein to żel peptydowy do leczenia żylaków. Jest absolutnie skuteczny na każdym etapie manifestacji żylaków. Skład żelu zawiera 25 wyłącznie naturalnych, leczniczych składników. W ciągu zaledwie 30 dni stosowania tego leku możesz pozbyć się nie tylko objawów żylaków, ale także wyeliminować konsekwencje i przyczynę ich wystąpienia, a także zapobiec ponownemu rozwojowi patologii.

Nanovein można kupić na stronie producenta.

zasady ogólne

Cellulit to zmiana podskórnej warstwy tłuszczowej, której towarzyszy naruszenie mikrokrążenia i przepływu limfy i ma objawy kosmetyczne. W zależności od nasilenia wyróżnia się 4 etapy: z tym ostatnim rozwija się zwłóknienie tkanek, któremu towarzyszy efekt „skórki pomarańczowej”. Przyczyny jego pojawienia się są różne, w tym niedożywienie.

Dieta antycellulitowa przez 10 dni poprawia metabolizm, uwalnia organizm od odpadów i tłuszczów, pomaga (w niektórych przypadkach) usunąć „skórkę pomarańczową” i zmniejszyć wagę o 3-4 kg. Na podstawie wyłączenia produktów, które promują zatrzymywanie płynów. Jest to dość surowe i należy do rodzaju rozładunku.

W ciągu tych 10 dni będziesz musiał jeść warzywa, owoce i niewielką ilość zbóż z pełnego ziarna. Produkty te poprawiają czynność jelit. Nie ma ograniczeń co do ilości porcji owoców i warzyw, ale docenia się proporcje. Zapewnia odrzucenie cukru, soli, kawy, czarnej herbaty i wszystkich tłuszczów (z wyjątkiem oleju roślinnego).

Obfity napój przyczynia się do eliminacji toksyn i toksyn – spożywanie co najmniej 2 litrów płynów dziennie, w tym świeżo wyciskanych soków i zielonej herbaty. Zaleca się jeść co 2-4 godziny i trochę. W dni postu aktywny sport należy zastąpić cichymi spacerami. Szczególną uwagę zwraca się na wybór owoców i warzyw.

Dozwolone produkty

Podczas ścisłego 10-dniowego rozładowania owoce są spożywane świeże lub w postaci sałatek owocowych. Wybierając owoce, skoncentruj się na tych, które zawierają więcej potasu (truskawki, ananasy, śliwki i morele).

Grejpfruty i jagody zawierają przeciwutleniacze i flawonoidy, które pomagają wzmocnić naczynia krwionośne, pozytywnie wpływają na układ limfatyczny. Flawonoidowa naringina grejpfrutowa wpływa na wydzielanie insuliny. Dlatego apetyt jest tłumiony, nie ma niekontrolowanych ataków głodu, a ponadto rezerwy tłuszczu nie są opóźniane. Awokado zawiera korzystne kwasy omega-3, które pomagają spalać tłuszcz. Awokado kwas oleinowy reguluje apetyt.

Gruszki – źródło jodu

Nie rezygnuj z gruszek, w których jest dużo jodu, przyspieszając metabolizm komórkowy. Należy pamiętać, że w dniach 4, 6, 8 i 10 produkty z odtłuszczonego mleka są dozwolone – do przyrządzania sałatek owocowych można wziąć 100-150 ml niskotłuszczowego jogurtu. Sałatki z sokiem z cytryny i 2 łyżeczki są przygotowywane z warzyw. oliwa z oliwek, ale bez soli. Biała kapusta jest mistrzem w zawartości witaminy C, wapnia i potasu.

Brukselki są szczególnie przydatne, ponieważ zawierają di-indolilometan, który blokuje estrogeny, które zakłócają syntezę kolagenu.

W sałatkach, aby poprawić smak i większe korzyści, zaleca się dodawanie różnych sadzonek – soi, fasoli, kukurydzy, pszenicy, owsa, żyta, sezamu lub pestek dyni.

W dniach, w których gotowane warzywa są dozwolone, należy je najpierw jeść na surowo, a następnie gotować. Ich liczba powinna być równa. W te same dni dozwolone są 2 łyżki gotowanych płatków, najlepiej brązowy ryż, kasza gryczana, płatki owsiane lub jęczmień. Jęczmień ma najniższy wskaźnik glikemiczny, więc jest powoli wchłaniany i zapewnia równomierne zaopatrzenie organizmu w energię.

Przechodząc do dobrego odżywiania, zwróć uwagę na białka zwierzęce. Na dzień musisz zjeść 90-100 g białka (30 g na raz). Dla porównania: 250 twarogów zawiera 30 g białka.

Tabela zatwierdzonych produktów

Warzywa i warzywa

Białka G Tłuszcz, g Węglowodany, g Kalorie, kcal
zieleń 2,6 0,4 5,2 36
oberżyny 1,2 0,1 4,5 24
fasola 6,0 0,1 8,5 57
cukinia 0,6 0,3 4,6 24
kapusta 1,8 0,1 4,7 27
brokuły 3,0 0,4 5,2 28
gotowany kalafior 1,8 0,3 4,0 29
ogórki 0,8 0,1 2,8 15
pieprz sałatkowy 1,3 0,0 5,3 27
sałatka 1,2 0,3 1,3 12
burak 1,5 0,1 8,8 40
seler 0,9 0,1 2,1 12
sojowy 34,9 17,3 17,3 381
szparagi 1,9 0,1 3,1 20
pomidory 0,6 0,2 4,2 20
dynia 1,3 0,3 7,7 28
fasola 7,8 0,5 21,5 123
soczewica 24,0 1,5 42,7 284
szpinak 2,9 0,3 2,0 22
słodki ziemniak 1,5 0,2 23,8 118

owoc

awokado 2,0 20,0 7,4 208
pomarańcze 0,9 0,2 8,1 36
granat 0,9 0,0 13,9 52
grejpfrutowy 0,7 0,2 6,5 29
gruszki 0,4 0,3 10,9 42
kiwi 1,0 0,6 10,3 48
cytryny 0,9 0,1 3,0 16
mango 0,5 0,3 11,5 67
mandarynki 0,8 0,2 7,5 33
nektarynka 0,9 0,2 11,8 48
papaja 0,6 0,1 9,2 48
brzoskwinie 0,9 0,1 11,3 46
jabłka 0,4 0,4 9,8 47

jagody

winogrona 0,6 0,2 16,8 65
czerwona porzeczka 0,6 0,2 7,7 43
czarna porzeczka 1,0 0,4 7,3 44

Orzechy i suszone owoce

orzechy 15,0 40,0 20,0 500
nerkowiec 25,7 54,1 13,2 643
sezam 19,4 48,7 12,2 565
nasiona słonecznika 20,7 52,9 3,4 578

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana (jądro) 12,6 3,3 62,1 313
grys 12,3 6,1 59,5 342
Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366
brązowy ryż 7,4 1,8 72,9 337
brązowy ryż 6,3 4,4 65,1 331

Surowce i przyprawy

suszone zioła 3,0 0,0 24,5 210
miód 0,8 0,0 81,5 329

Mleczarnia

jogurt naturalny 2% 4,3 2,0 6,2 60

Oleje i tłuszcze

oliwa z oliwek 0,0 99,8 0,0 898
olej słonecznikowy 0,0 99,9 0,0 899

Napoje

woda mineralna 0,0 0,0 0,0
zielona herbata 0,0 0,0 0,0
* dane dotyczą 100 g produktu
Nanovein  Film z terapii wirusowej

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Podczas 10-dniowej diety sól, cukier, produkty zawierające kofeinę (czekolada, kawa, czarna herbata) i alkohol są całkowicie wykluczone, ponieważ zatrzymują płyn w organizmie.

W razie potrzeby lub głodu dozwolony jest jogurt naturalny. W przyszłości żywność nie powinna zawierać tłuszczów zwierzęcych, past do smarowania i margaryny (zawierać uwodornione tłuszcze).

Zabrania się jedzenia smażonych potraw, potraw z mięsa i ryb należy upiec lub dusić.

Cukier i inne produkty rafinowane (makarony z mąki pszennej, ciastka, biały ryż) również powinny być wyłączone z diety. Znajdź dla nich przydatny zamiennik – miód, brązowy ryż i chleb z nie obranej (pełnoziarnistej) mąki.

Kiełbasy, wędliny i konserwy zawierają wiele szkodliwych substancji: dodatków, konserwantów i wzmacniaczy smaku, dlatego należy je wykluczyć z diety.

Marynowane i słone potrawy zatrzymują płyn w organizmie i pobudzają apetyt. Ponadto produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu nie powinny być spożywane, a sery są ograniczone.

Tabela produktów zabronionych

Warzywa i warzywa

Białka G Tłuszcz, g Węglowodany, g Kalorie, kcal
chrzan 3,2 0,4 10,5 56

Zboża i płatki zbożowe

semolina 10,3 1,0 73,3 328

Mąka I Makaron

makaron 10,4 1,1 69,7 337

wyroby piekarnicze

chleb pszenny 8,1 1,0 48,8 242

wyroby cukiernicze

dżem 0,3 0,2 63,0 263
dżem 0,3 0,1 56,0 238
słodycze 4,3 19,8 67,5 453
ciastka 7,5 11,8 74,9 417

lody

lody 3,7 6,9 22,1 189

Ciasta

ciastko 4,4 23,4 45,2 407

Czekolada

czekolada 5,4 35,3 56,5 544

Surowce i przyprawy

musztarda 5,7 6,4 22,0 162
majonez 2,4 67,0 3,9 627
cukier 0,0 0,0 99,7 398
sól 0,0 0,0 0,0

Mleczarnia

mleko 3.6% 2,8 3,6 4,7 62

Produkty mięsne

wieprzowina 16,0 21,6 0,0 259
smalec 2,4 89,0 0,0 797

Kiełbasy

gotowana kiełbasa 13,7 22,8 0,0 260
wędzona kiełbasa 16,2 44,6 0,0 466
wędzona kiełbasa 9,9 63,2 0,3 608
parówki 10,1 31,6 1,9 332
parówki 12,3 25,3 0,0 277

Ptak

kurczak wędzony 27,5 8,2 0,0 184
kaczka 16,5 61,2 0,0 346
wędzona kaczka 19,0 28,4 0,0 337
gęś 16,1 33,3 0,0 364

Ryby i owoce morza

wędzona ryba 26,8 9,9 0,0 196
konserwy rybne 17,5 2,0 0,0 88

Napoje

sucha kawa rozpuszczalna 15,0 3,5 0,0 94
czarna herbata 20,0 5,1 6,9 152
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu odżywiania na cellulit przez 10 dni można podzielić na dni parzyste i nieparzyste. Pierwszego, trzeciego, piątego, siódmego i dziewiątego dnia dieta składa się wyłącznie ze świeżych warzyw i owoców.

Obecnie jedzenie można przedstawić w następujący sposób:

Śniadanie
  • dozwolone owoce.
Lunch
  • sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek bez soli.
Obiad
  • owoce;
  • sałatka ze świeżych warzyw, do której dodaje się kiełki owsa, pszenicy, soi lub fasoli.

W przekąskach można jeść tylko owoce i nasiona.

Drugi dzień – tylko owoce, z wyłączeniem bananów.

Czwarty, szósty, ósmy i dziesiąty dzień to surowe owoce i warzywa, ale połowa warzyw jest gotowana i dodaje się trochę gotowanego zboża (ryż, soczewica, gryka). Beztłuszczowe produkty mleczne (jogurt) są obecnie dozwolone.

Śniadanie
  • owoce;
  • szklanka świeżego soku owocowego.
Lunch
  • sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek;
  • porcja warzyw gotowanych lub duszonych na wodzie (ich ilość powinna być taka sama).
Obiad
  • sałatka ze świeżej kapusty i marchwi, pomidorów, ogórków i papryki;
  • porcja gotowanych warzyw z odrobiną brązowego ryżu, kaszy gryczanej lub soczewicy;
  • sałatka owocowa z naturalnym niskotłuszczowym jogurtem.

Surową dietę rozładowczą opisaną powyżej należy odróżnić od stałej zbilansowanej diety na cellulit. Co to jest właściwe odżywianie? Przede wszystkim częste posiłki – trzy główne posiłki i dwie przekąski, o łącznej zawartości kalorii 1800 kcal z trzema sesjami fitness tygodniowo.

Daj pierwszeństwo warzywom i owocom, roślinom strączkowym, suszonym owocom, zbożom pełnoziarnistym, bogatym w potas, który normalizuje równowagę wodno-solną. Na śniadanie będzie musli z sokiem lub jogurtem. Waszym wyborem na lunch i kolację powinny być ryby i owoce morza, chude mięso.

Przejdź na oleje roślinne, wszelkiego rodzaju orzechy, nasiona – źródła potasu, błonnika i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Pamiętaj, że smażone orzechy i nasiona są trudniej wchłaniane, a dodawanie soli jest ogólnie nie do przyjęcia. Nie nadużywaj ich – możesz jeść 20-30 g dziennie.

Świeże orzechy i nasiona

Znacząco zmniejszyć ilość tłuszczów zwierzęcych (w tym masła), cukru, soli i sera należy spożywać w ilości 60 g i nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Waszymi napojami powinny być świeże soki, kawa bezkofeinowa i zielona herbata (nie spowalnia to krążenia płynu).

Używaj miodu zamiast cukru. Produkty mleczne należy spożywać w ograniczonych ilościach i o niskiej zawartości tłuszczu. Preferuj chleb z mąki razowej, pełnego ziarna i otrębów. Skoncentruj się na błonniku: powinno to wynosić 20 g dziennie.

Nanovein  Jak wybrać odpowiedni lek na żylaki na nogach

Unikaj słodyczy po posiłkach i między posiłkami. W tej chwili możesz robić przekąski owocowe lub pić soki z miąższu. Nie zapomnij o schemacie picia. Jeśli w ciele pojawi się niedobór wody, w tkankach dochodzi do stagnacji, co stwarza korzystne warunki dla cellulitu.

Menu stałej mocy może wyglądać następująco:

Śniadanie
  • 2 łyżki. l płatki kukurydziane;
  • 1 łyżka. l otręby owsiane;
  • 1 łyżka. l orzechy
  • siemię lniane;
  • 150 g naturalnego jogurtu i 100 g czarnej porzeczki (mandarynki lub miąższu grejpfruta);
  • zielona herbata.
Przekąska
  • herbatniki zbożowe;
  • pomarańczowy
Lunch
  • gotowana pierś z kurczaka 200 g;
  • sałatka z gotowanej zielonej fasoli 220 g, sałata, pół słodkiej papryki + sól morska, przyprawy, 1 łyżka. l oliwa z oliwek;
  • chleb z mąki otrębowej;
  • sok pomidorowy.
Przekąska
  • 150 g naturalnego jogurtu lub soku grejpfrutowego.
Obiad
  • sałatka ze świeżych lub duszonych warzyw (por, seler, brukselka, marchewka);
  • 150 g pieczonej ryby.

Inna opcja menu:

Śniadanie
  • kromka chleba pełnoziarnistego i 1 łyżka stołowa masło orzechowe;
  • 1 pomarańczowy;
  • zielona herbata lub odtłuszczone mleko.
Przekąska
  • 1 batonik zbożowy;
  • jedna duża nektaryna.
Lunch
  • bułka z indyka ze szpinakiem;
  • gotowana sałatka z soczewicy z ziołami i oliwą z oliwek;
  • chleb z mąki otrębowej;
  • 2 szt. kiwi.
Przekąska
  • 1/2 szklanki musli i 120 g beztłuszczowego lub sojowego mleka.
Obiad
  • pieczony halibut 120g;
  • 150 g sałatki z kapusty i marchwi ubranych w olej sezamowy;
  • jedno jabłko.

Z diety

Wyjście ze sztywnej diety powinno być gładkie. Stopniowo rozszerzaj swoją dietę, ale pamiętaj, że prawidłowe odżywianie powinno stać się normą. Nie można pokonać cellulitu w tak krótkim czasie – nie czekaj na cud, więc musisz dokładnie dostosować dietę.

Drugi warunek to obowiązkowy sport, a trzeci to różne kosmetyczne programy antycellulitowe, w tym okłady na ciało, masaż i zabiegi sprzętowe, które należy wykonywać kilka razy w roku. Przywracają normalne krążenie krwi i limfy w obszarach problemowych. I tylko kompleks tych środków może uratować na zawsze (z niewyrażonym procesem) lub znacznie poprawić kondycję skóry. Bądź cierpliwy: walka z cellulitem to długi proces.

Przeciwwskazania

Nie ma specjalnych przeciwwskazań. Jednak osoby z problemami żołądkowo-jelitowymi (zapalenie żołądka, wrzód trawienny, zapalenie jelita grubego) spożywające duże ilości błonnika (owoce i warzywa) są niepożądane – może to powodować zaostrzenie chorób przewlekłych.

Plusy i minusy

Plusy Wady
  • Nie drogi i niedrogi.
  • Ze względu na dużą ilość błonnika normalizuje funkcję przewodu żołądkowo-jelitowego.
  • Zły skład, słaby balans.
  • Nie racjonalny podział porcji w ciągu dnia (rozpowszechnienie na kolacji).

Komentarze dietetyka

Dieta antycellulitowa nie jest zbilansowana, więc długi pobyt na niej jest niedopuszczalny. Nieodpowiednie spożycie białka i kwasów tłuszczowych może mieć wpływ na zdrowie. Może być stosowany jako opcja rozładunku lub rozruchu przed przejściem na zrównoważoną niskokaloryczną dietę na cellulit.

Informacje zwrotne i wyniki

Dieta przeciwko cellulitowi pozwala schudnąć, ale nie można wyeliminować cellulitu za pomocą tylko jednego odżywiania i przez tak krótki czas. Wyniki twórców diety dotyczące cellulitu są bardzo przesadzone, co potwierdzają recenzje.

Pozytywne recenzje są rzadkie i pochodzą od osób, u których cellulit nie jest wyraźny. Dieta nie wymaga czasu na przygotowanie potraw, ale większość jest trudna do tolerowania. Rzeczywiście, taka ograniczona dieta prowadzi do utraty wagi, ale jednocześnie może mieć negatywny wpływ na zdrowie.

  • „… Zrzuciłem 10 kg w ciągu 14 dni, ale cellulit nie zniknął – to zrozumiałe. Minęły 4 miesiące, podczas gdy ciężar jest utrzymywany w jednym porie, jem prawidłowo, dalej pracuję nad problemem ”;
  • „… Cellulit nie zniknął, ale stał się niewidoczny, co już jest dobre. Zrzuciłem 5 kg, będę nadal walczył z masażem, ćwiczeniami i racjonalnym odżywianiem ”;
  • „… Cellulit całkowicie zniknął, ponieważ nie był zbyt wyraźny i zauważalny. Moi przyjaciele rozwiązali również ten problem po diecie ”;
  • „… Podjęto mnie za dobry zrzut, takie odżywianie doskonale oczyszcza skórę. Problem cellulitu nie został całkowicie rozwiązany ”;
  • „… Prawdopodobnie nie dla mnie: nastąpiła awaria i ciągle jestem głodny. Nie jestem przyzwyczajony do życia tylko owocami i warzywami ”;
  • „… Mój wynik to minus 7 kg w ciągu 10 dni, a stan skóry w obszarach problemowych znacznie się poprawił. Dodatkowo sama wykonała masaż specjalnymi kremami ”;
  • „… Nie ma szybkich rezultatów, nie spodziewałem się, wiedząc, że muszę walczyć z tym stanem przez okres do roku”;
  • „… Do rozładunku potrzebne jest, ale nie rozwiązałem problemu cellulitu, ale będę nad nim pracował”;
  • „… Mój efekt jest po prostu super – schudłem 8 kg, a skórka pomarańczowa jest prawie niewidoczna. Dużo piłem i bez słodyczy było trudno ”.

Cena diety

Ponieważ dieta składa się z niedrogich produktów (owoców, warzyw, zbóż) i nie zawiera mięsa ani ryb, nie jest droga. W tygodniu osoba może spożywać 5 kg jabłek, 3 kg mandarynki, 2 kg pomarańczy, 1 kg gruszek, grejpfrutów i kiwi, do 4 kg różnych warzyw i 0,5 kg zbóż. Koszt tygodniowego menu wyniesie około 1500 rubli.

Wykształcenie: Absolwent Sverdlovsk Medical School (1968 – 1971) z dyplomem ratownika medycznego. Ukończył Doniecki Instytut Medyczny (1975–1981) z dyplomem epidemiologa, higienistki. Ukończył studia podyplomowe w Centralnym Instytucie Badawczym Epidemiologii w Moskwie (1986 – 1989). Stopień naukowy – kandydat nauk medycznych (stopień przyznany w 1989 r., Obrona – Centralny Instytut Badawczy Epidemiologii, Moskwa). Ukończono wiele zaawansowanych szkoleń z zakresu epidemiologii i chorób zakaźnych.

Doświadczenie zawodowe: praca na stanowisku kierownika działu dezynfekcji i sterylizacji w latach 1981-1992 Pracuj jako kierownik działu szczególnie niebezpiecznych infekcji 1992 – 2010 Nauczanie w Instytucie Medycznym 2010 – 2013

Lagranmasade Polska