Ćwiczenia z żylaków na stopach Bubnovsky

Dr Bubnovsky opracował własną metodę leczenia żylaków. Uważa, że ​​chorobę można pokonać, wykonując specjalne ćwiczenia, uprawiając sport i prowadząc aktywny tryb życia. Według lekarza chorobą można leczyć nawet na najbardziej zaawansowanym etapie i na zawsze.

Ćwiczenia dotyczące żylaków według Bubnovsky'ego mają kilka celów, które mają na celu wyeliminowanie objawów i bezpośredniej przyczyny choroby. Dzięki treningowi zwiększa się napięcie żył i naczyń krwionośnych kończyn dolnych, normalizuje się krążenie krwi i zapobiega się obrzękom nóg.

Leczenie przy użyciu techniki lekarza obejmuje prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń. Dzięki temu można uniknąć zmęczenia fizycznego i zwiększyć przepływ tlenu do komórek. Dla każdego pacjenta wybierane są indywidualne lekcje. Wszystko zależy od etapu i dostępnych objawów.

Istota metody Bubnovsky'ego, cechy zajęć i główne zalecenia dla pacjentów, zestaw ćwiczeń na żylaki nóg – rozważymy w naszym artykule.

Co z tym artykułem:

Żylaki można łatwo wyeliminować bez operacji! W tym celu wielu Europejczyków używa Nanovein. Według flebologów jest to najszybsza i najskuteczniejsza metoda eliminacji żylaków!

Nanovein to żel peptydowy do leczenia żylaków. Jest absolutnie skuteczny na każdym etapie manifestacji żylaków. Skład żelu zawiera 25 wyłącznie naturalnych, leczniczych składników. W ciągu zaledwie 30 dni stosowania tego leku możesz pozbyć się nie tylko objawów żylaków, ale także wyeliminować konsekwencje i przyczynę ich wystąpienia, a także zapobiec ponownemu rozwojowi patologii.

Nanovein można kupić na stronie producenta.

Leczenie żylaków zgodnie z metodą Bubnovsky'ego

Żylaki są częstą chorobą. Współczesna medycyna zna wiele sposobów na osiągnięcie stabilnej remisji. Według badań aktywność fizyczna jest dobrą metodą zwalczania patologii. Dr Bubnovsky opracował specjalną gimnastykę, która ma na celu wzmocnienie mięśni i naczyń kończyn dolnych.

Osobliwością ćwiczeń z żylakami nóg według Bubnovsky'ego jest to, że stopniowo pomagają przywrócić uszkodzone obszary kończyn, co zapobiega powikłaniom, łagodzi objawy przewlekłej choroby.

Lekarz ma kilka centrów medycznych, które oferują pacjentom specjalną gimnastykę – kinezyterapię (jedna z form ćwiczeń fizjoterapeutycznych). Korzystając z tej metody, możesz osiągnąć pozytywne wyniki nawet w trzecim etapie żylaków. Istota zajęć na Bubnovsky jest w dwóch aspektach:

  • Ćwiczenie oszczędzające;
  • Prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń.

Połączenie tych warunków nie wymaga od pacjenta wytrzymałości fizycznej. Po treningu nie ma silnego zmęczenia. W centrach lekarza wykonywane są ćwiczenia na specjalnych symulatorach, które przyczyniają się do równomiernego rozkładu obciążenia. Terapia zgodnie z metodą Bubnovsky'ego pozwala osiągnąć następujące efekty:

  1. Znormalizowane krążenie krwi w nogach.
  2. Wzrasta ton i elastyczność żył i naczyń krwionośnych.
  3. Możliwe jest zapobieganie obrzękowi nóg.
  4. Zespół bólu jest wyrównany.
  5. „Opuchnięte” żyły w nogach są zmniejszone.
  6. Skóra staje się normalna, sinica znika.
  7. Zapobieganie zakrzepicy, zakrzepowe zapalenie żył.

Ćwiczenia są zalecane dla pacjentów cierpiących na obrzęk nóg, obrzęk żył, silny ból kończyn, skurcze w nocy.

Ogólne zasady ćwiczeń w żylakach

Po zdiagnozowaniu żylaków pacjent jest przede wszystkim zalecany do zdrowego stylu życia – zdrowego stylu życia. Takie porady implikują odmowę złych nawyków, diety, uprawiania sportu rano, uprawiania turystyki pieszej, pływania i innych rodzajów aktywności, które są dozwolone podczas BPM.

Według lekarza Bubnovsky'ego niewydolność żylna jest konsekwencją niskiej aktywności ruchowej. Oczywiście czynnik dziedziczny w rozwoju patologii odgrywa dominującą rolę, ale jeśli pacjent się poruszy, choroby można zapobiec. Dlatego metoda lekarza nadaje się zarówno do zapobiegania, jak i leczenia żylaków kończyn.

Ćwiczenia z BPM pomagają zapobiegać stagnacji w łydce, łagodzą ból i zapobiegają obrzękom. Aby uzyskać trwały wynik, musisz przestrzegać następujących zaleceń:

  • Wykonuj ćwiczenia dwa razy dziennie – rano po przebudzeniu i kilka godzin przed snem;
  • Całkowity czas trwania jednej lekcji wynosi od 20 do 30 minut. Co 5-10 minut musisz odpoczywać przez kilka minut;
  • Podczas treningu powinieneś uważnie słuchać swojego zdrowia. Tętno na minutę nie więcej niż 120 uderzeń. W przypadku wystąpienia tachykardii, duszności, duszności, zawrotów głowy i innych negatywnych objawów sesja zostaje przerwana. W tym dniu musisz odpocząć;
  • Każdy element kompleksu gimnastycznego wykonywany jest osiem razy. Więcej jest możliwe, jeśli pozwala na to siła, ale mniej jest niemożliwe;
  • Wszystkie ruchy są powolne i płynne. Pacjent powinien spróbować poczuć pracę mięśni. Oddech jest równy, głęboki;
  • Jeśli pacjent nosi odzież kompresyjną zalecaną przez lekarza, nie należy go zdejmować podczas treningu.

Aby zwiększyć efektywność ćwiczeń Bubnovsky'ego na żylaki nóg, przed wykonaniem kompleksu rozluźnij kończyny: przykucnij na 2 minuty, a następnie połóż się na plecach, połóż koc lub parę poduszek pod nogami.

Ćwiczenia Bubnovsky'ego

Technika Bubnovsky'ego w leczeniu żylaków jest częścią kompleksowego leczenia. Nie możesz odmówić przyjmowania leków. Na patologię należy podchodzić kompleksowo. Zestaw ćwiczeń w pozycji siedzącej wykonuje się w ciągu dnia. Można to wykonać w domu lub w pracy. Pozycja wyjściowa dla wszystkich ćwiczeń – pacjent siedzi na krześle.

Lekcja 1. Aby połączyć nogi razem i bez podnoszenia się z podłogi, konieczne jest przetoczenie się od palca do pięty, po czym odwrotnie. Minimalna liczba powtórzeń wynosi 8, najlepiej powtórzyć 15-20 razy. Następnie musisz usiąść na krześle na palcach, a następnie opuścić się na podłogę. Powtórz tę samą liczbę razy.

Lekcja 2. Rozciągnij nogi do przodu, odrywając się od podłogi. Następnie musisz poruszać stopami w różnych kierunkach – w wolnym tempie. Na początku będzie to trudne, dlatego pacjentom zaleca się rozpoczęcie od 5 powtórzeń.

„Siedzący” zestaw ćwiczeń według metody Bubnovsky'ego obejmuje takie zajęcia:

  1. Spróbuj rozciągnąć kończyny, jakby ktoś naciskał pedały roweru.
  2. Pochyl się, oprzyj o swoje stopy. Napraw przez 20-30 sekund.

Ćwiczenie uzupełnia kompleks: usiądź na podłodze, rozciągnij nogi, oprzyj się na dłoniach. Następnie zegnij lewą nogę, opuść stopę na podłogę, podnieś wyprostowaną prawą kończynę. Dla każdej nogi 10-15 powtórzeń.

Poranne zajęcia w łóżku

Recenzje flebologów wskazują, że dobry efekt z żylakami uzyskuje się poprzez poranne ćwiczenia. Dlatego Bubnovsky opracował specjalny poranny kompleks dla pacjentów z VRV. Można je wykonywać w łóżku natychmiast po przebudzeniu lub na podłodze.

Jeśli osoba wybierze opcję w łóżku, musisz najpierw założyć spodnie kompresyjne lub pończochy. Będą chronić żyły i naczynia krwionośne przed przeciążeniem, zapobiegną powikłaniom. Podobnie jak w poprzednim kompleksie, zaczynają od niewielkiej liczby powtórzeń i dokładnie monitorują ich samopoczucie.

Nanovein  Koagulacja laserowa żylaków kończyn dolnych

Zajęcia „leżące” obejmują następujące ćwiczenia:

  • Przetocz się na brzuchu, zegnij kończyny dolne na kolanach. Spróbuj jednocześnie z dwoma nogami – obcasami, aby trafić się w pośladki. Z 10 powtórzeń;
  • Połóż się na brzuchu, ręce znajdują się bezpośrednio wzdłuż ciała. Spróbuj podnieść lewą kończynę tak wysoko, jak to możliwe. W tej pozycji ustal na 5 sekund, zrelaksuj się. Powtórz te same kroki z drugą nogą. Łącznie 10 powtórzeń;
  • Połóż się po lewej stronie, oprzyj na łokciu. Do lewego kolana podnieś prawą stopę. Chwyć prawą goleń dłonią, unieś kończynę i zgnij. Powtórz 10 razy na każdej nodze;
  • Ćwicz „rower”. Rób przez 3 minuty. Takie ćwiczenie można dodać do kompleksu „siedzącego”;
  • Połóż się na plecach, ręce z zamkiem na głowie. Wykonaj ćwiczenie „nożyczki”. Powtarzaj ruchy krzyżujące, aż będzie wystarczająca siła;
  • Połóż się na plecach, unieś kolejno kończyny i gwałtownie potrząśnij stopą. Od 15 powtórzeń na kończynę.

Uzupełnij kompleks takim ćwiczeniem: połóż się na lewej stronie, unieś nogę tak wysoko, jak to możliwe, przytrzymaj, aż będziesz miał wystarczającą siłę. Powtórz z drugą nogą.

Ćwiczenia treningowe dla stojącego ramienia

Kolejny kompleks obejmuje wykonywanie ćwiczeń w pozycji stojącej. Zalety: można wykonać w dowolnym miejscu – w domu, w pracy, na imprezie. Zajęcia nie wymagają od pacjenta nadmiernego wysiłku, wytrzymałości. Największą skuteczność treningu obserwuje się na etapach 1-2 żylaków.

Ćwiczenie 1. Z częstotliwością raz na sekundę musisz wspiąć się na palce, a następnie gwałtownie spaść na pięty. Czas trwania lekcji wynosi 2 minuty. Po tym ćwiczeniu jest skomplikowane: konieczne jest rozłożenie rąk na boki i oparcie o dowolną powierzchnię, na przykład ścianę. Następnie wykonywane są wszystkie opisane powyżej ruchy.

Lekcja 2. Stań prosto, nie możesz zgiąć pleców. Weź głęboki oddech i jednocześnie podnieś kończyny górne. Podczas wydechu opuść ręce, kucnij lekko. Powtórz od 20 razy. Ta lekcja nie jest zalecana w przypadku zakrzepicy żył głębokich kończyn dolnych, ponieważ powstaje silne obciążenie nóg. Może to prowadzić do komplikacji.

Trening 3. Konieczne jest kroczenie w jednym miejscu przez 1-2 minuty, podczas gdy skarpetki nie powinny być zrywane z podłogi. Podczas ćwiczenia możesz swobodnie wymachiwać rękami.

Technika dr Bubnovsky'ego do zapobiegania i leczenia żylaków kończyn dolnych jest odpowiednia dla wszystkich grup pacjentów, niezależnie od wieku. Nie wymaga specjalnego treningu, wytrzymałości fizycznej, specjalnych umiejętności, a jednocześnie poprawia samopoczucie.

Jakie ćwiczenia pomogą pozbyć się żylaków opisano w filmie w tym artykule.

Gimnastyka Bubnovsky'ego z żylakami nóg

Żylaki są powszechną dolegliwością, która dotyka dziś ponad 60% kobiet w wieku powyżej 32 lat. Flebolodzy twierdzą, że ta patologia nie tylko ma defekt kosmetyczny, ale przy braku szybkiego leczenia może powodować różne komplikacje, aż do powstania owrzodzeń troficznych i choroby zakrzepowo-zatorowej.

Aby pozbyć się bolesnych odczuć i zewnętrznych objawów, możesz nie tylko brać przepisane leki, ale także wykonywać specjalne ćwiczenia na żylaki według Bubnovsky'ego. Dr Bubnovsky leczy patologie układu mięśniowo-szkieletowego od ponad 20 lat, podczas których pomógł tysiącom pacjentów pozbyć się żylaków.

Manifestacja żylaków

Główną cechą żylaków jest wzdęcie obwodowych żył odpiszczelowych. Ponieważ z tą chorobą żyły zaczynają puchnąć i stają się ozdobne, można to podejrzewać jedynie na podstawie zewnętrznych znaków.

Niebezpieczeństwo patologii polega na tym, że na początkowym etapie choroba praktycznie nie daje się odczuć, a jedyną rzeczą, na którą może cierpieć osoba, jest lekkie zmęczenie i ciężkość nóg pod koniec dnia.

Jeśli w pierwszych miesiącach objawy żylaków przejdą same po odpoczynku, wówczas w trakcie postępu staną się bardziej wyraźne i mogą im towarzyszyć takie objawy:

  • występowanie bólu. W zależności od stadium choroby ból może być pulsujący lub bolący. Najczęściej dyskomfort wystąpi podczas chodzenia, a także w nocy;
  • występowanie obrzęków;
  • uczucie ciężkości w kończynach dolnych i uczucie pełności;
  • pojawienie się zapalenia skóry. Skóra staje się sucha i zmienia kolor na ciemniejszy, w niektórych miejscach pojawiają się plamy pigmentowe. Jeśli ten objaw zostanie zignorowany, na skórze mogą pojawić się rany, które przyczyniają się do powstawania owrzodzeń troficznych;
  • tworzenie się żylaków;
  • wystające i wydłużone żyły;
  • couperose.

Zapisanie się na konsultację z flebologiem jest konieczne przy pierwszym objawie żylaków, kiedy można pozbyć się choroby za pomocą zachowawczych metod leczenia. Jeśli zaczniesz chorobę, jedynym wyjściem jest operacja.

Przeciwwskazania do aktywności fizycznej z żylakami

Pomimo faktu, że gdy uszkodzenie żyły u pacjentów, sporty siłowe i przedłużona aktywność fizyczna są zabronione, gimnastyka według Bubnovsky'ego z żylakami nie powoduje komplikacji, ponieważ wszystkie ćwiczenia są wybierane z uwzględnieniem możliwych odchyleń.

Eksperci ostrzegają, że w przypadku zdiagnozowania żylaków dopuszczalna jest jedynie umiarkowana aktywność fizyczna, pacjent będzie musiał porzucić te obciążenia:

  • podnoszenie ciężarów;
  • sport, obejmujący zwiększoną aktywność fizyczną;
  • długie i szybkie biegi, podczas których zwiększa się obciążenie kończyn;
  • chodzenie do fitnessu więcej niż 3 razy w tygodniu.

Przed preferowaniem określonego sportu zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z lekarzem, który powie ci, jakie rodzaje aktywności fizycznej są dozwolone w danym przypadku.

Ćwiczenia Bubnovsky'ego dla żylaków

Jeśli wykonasz ćwiczenia Bubnovsky'ego na żylaki nóg, patologia wkrótce minie, dzięki temu efektowi:

  • gimnastyka pomaga przywrócić sprawność stawów;
  • krążenie krwi w dotkniętych chorobą kończynach normalizuje się i przyspiesza;
  • struktury mięśni i kości zostaną wzmocnione.

Niewątpliwą zaletą tej techniki jest to, że Bubnovsky opracował kompleks, który można wykonać w domu, bez nadzoru medycznego.

Zestaw ćwiczeń z pozycji „leżącej”

W przypadku żylaków dr Bubnovsky zaleca rozpoczęcie od tych ćwiczeń. Na pierwszy rzut oka takie ruchy mogą wydawać się zbyt proste i głupie, ale przy regularnym wykonywaniu dają pozytywny efekt w ciągu 2-3 tygodni:

  1. Musisz położyć się na brzuchu na podłodze, ugiąć kończyny za kolana i spróbować uderzyć pięściami w pośladki (na przemian). Ćwiczenie należy wykonać dość intensywnie, należy je powtórzyć 10-15 razy.
  2. Leżąc na brzuchu, musisz wyciągnąć ręce wzdłuż tułowia i spróbować podnieść lewą nogę tak wysoko, jak to możliwe. W tym samym czasie należy go naprawić i utrzymywać w powietrzu przez co najmniej 3 sekundy. Następnie te same czynności są wykonywane z inną kończyną. Ćwiczenie wykonuje się 10 razy.
  3. Ćwicz „rower”. Pacjent musi leżeć na plecach, podnosić nogi i skręcać je jak podczas jazdy. Optymalny czas na zakończenie ćwiczenia to 10 minut.
  4. Musisz leżeć na plecach. Podczas głębokiego oddechu pacjent musi przyciągnąć zgięte nogi do klatki piersiowej i naprawić przez kilka sekund. Nogi prostują się podczas wydechu. Ćwiczenie powtarza się 5-7 razy.
  5. Konieczne jest położenie się na plecach, rozłożenie rąk w różnych kierunkach. Inspirując się, pociągnij każdą nogę naprzemiennie do siebie. Kończyny są również prostowane podczas wydechu. Ćwiczenie wykonuje się 7 razy.
  6. Leżąc na plecach, musisz na przemian podnosić nogi, gwałtownie potrząsając stopami.
  7. Wykonywanie ćwiczenia „nożyczkami”. Aby osiągnąć maksymalny efekt, należy go wykonywać, aż pojawi się uczucie zmęczenia.
  8. Pacjent musi leżeć po prawej stronie i podtrzymywać tułów lewą ręką. Teraz podnieś lewą nogę i trzymaj ją w tej pozycji, aż poczujesz zmęczenie.
Nanovein  Przyczyny żylaków siatkówki, objawy, leczenie

Aby osiągnąć szybki powrót do zdrowia z żylaków, Bubnovsky zaleca wykonywanie tych ćwiczeń dwa razy dziennie.

Ważne! Obciążenie zwiększa się stopniowo. Jeśli pacjent natychmiast się przeciąża, stan żył tylko się pogorszy.

Ćwiczenia na stojąco

Niewątpliwą zaletą tych ćwiczeń jest to, że można je wykonywać nie tylko w domu, ale także w biurze.

  1. Konieczne jest, aby stać tak prosto, jak to możliwe, aby zamknąć nogi razem. Mniej więcej raz na sekundę należy podnieść jak najwyżej palce u stóp, a następnie ostro obniżyć do pięt. Wykonaj to ćwiczenie w ciągu 5 minut.
  2. Trzeba stać twarzą do tyłu i dłońmi oprzeć się o ścianę. Ważne jest, aby dłonie znajdowały się w centrum splotu słonecznego. Podczas głębokiego oddechu musisz podnieść się na palcach i opuścić się na stopę podczas wydechu. Ćwiczenie wykonuje się powoli, co najmniej 15 serii.
  3. Opierając dłonie na ścianie (na wysokości ramion), musisz spróbować równomiernie i płynnie przenieść ciężar z pięty na skarpetki, a następnie odwrotnie. Ćwiczenie wykonuje się 20 razy.
  4. Rozstawiając stopy na szerokość ramion, nie odrywając się od podłogi, musisz naśladować zwykłe chodzenie. Ćwiczenie wykonuje się w ciągu minuty.

Joga pomaga wzmocnić efekt gimnastyki. Nawet podstawowe asany wzmocnią mięśnie i pomogą regulować krążenie krwi.

wniosek

Dr Bubnovsky zapewnia, że ​​aby szybciej osiągnąć poprawę, potrzebne jest zintegrowane podejście – gimnastyka terapeutyczna musi być łączona jednocześnie z terapią farmakologiczną.

Ponieważ żylaki są raczej niebezpieczną chorobą, rozsądniej byłoby po prostu spróbować zapobiec ich wystąpieniu, a jako środek zapobiegawczy ćwiczyć Bubnovsky'ego dwa razy w tygodniu.

Gimnastyka Bubnovsky'ego z żylakami nóg

Żylaki, żylaki – najczęściej nieodwracalne zmiany w żyłach krwi. Chorobie towarzyszy nierównomierny wzrost ich długości, ekspansja, zmiana kształtu z dalszym zwężeniem ściany żylnej i powstawanie patologicznych guzków żylaków.

Żylaki nóg doświadczają osoby cierpiące na zwiększone ciśnienie żylne. Najczęściej ta patologia dotyczy kończyn dolnych, ale obserwuje się żylaki w żołądku, przełyku, naczyniach miednicy, jądrach lub rdzeniu nasiennym.

Jak manifestują się żylaki

Choroba żylaków występuje w wyniku upośledzonego przepływu krwi do żył powierzchownych i niewłaściwego funkcjonowania zastawek żylnych, co prowadzi do refluksu – odwrotnego odpływu krwi. Pierwszymi zmianami patologicznymi są zawory, które zostały poddane maksymalnemu obciążeniu.

Przyczynami takich patologicznych zmian w naczyniach krwionośnych może być ciągłe obciążenie fizyczne nóg, wysokie ciśnienie krwi, płeć, ponieważ kobiety częściej spotykają się z tą chorobą, nieaktywny styl życia, nadwaga i predyspozycje genetyczne.

Przeciwwskazania do aktywności fizycznej

Występowanie żylaków w nogach charakteryzuje się naruszeniem funkcjonowania zastawek żył, dlatego istnieje wiele przeciwwskazań, które mają bardziej na celu wyeliminowanie nadmiernego wysiłku fizycznego.

Ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej z żylakami są przeciwwskazane, obejmują przysiady, skakankę, skoki i martwy ciąg, ćwiczenia z ciężarkami (hantlami). Warto również ograniczyć ćwiczenia, bieganie, aktywną kondycję i taniec.

Opis niektórych ćwiczeń z kompleksu

Aby zatrzymać działanie i objawy żylaków, a także przywrócić przepływ krwi i wzmocnić naczynia krwionośne, dziś istnieje zestaw specjalnych ćwiczeń gimnastycznych. Autorem popularnego kompleksu jest dr S.M. Bubnovsky przez długi czas badał żylaki, w wyniku czego opracowano skuteczną i nieskomplikowaną gimnastykę o wyraźnym działaniu terapeutycznym.

Kompleks ten to seria ćwiczeń o umiarkowanej aktywności fizycznej, których celem jest zmniejszenie bólu kończyn dolnych.

Ćwiczenia gimnastyczne mają na celu zwiększenie elastyczności tkanki mięśniowej. Ćwiczenia Bubnovsky'ego na żylaki nóg są dość proste, całkiem możliwe jest prowadzenie zajęć na własną rękę.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń gimnastycznych należy pamiętać, że kluczem do skuteczności ćwiczeń jest prawidłowe oddychanie, dla każdego ćwiczenia podaje się 10 powtórzeń.

Podstawowe ćwiczenia gimnastyczne zostaną omówione poniżej.

Ćwicz 1

Do wykonania ćwiczenia będziesz potrzebować krzesła. Pacjent siedzi na krześle, jego nogi są zgięte w kolanach, stopy są na podłodze, tworzą równy kąt. Pacjent bierze cichy oddech i wydycha powietrze. Podczas wydechu pięty odrywają się od podłogi, a ciało przechyla się do przodu.

Ćwicz 2

Pozycja wyjściowa pozostaje taka sama (siedzenie na krześle). Pacjent, opierając się na skarpetkach, obraca nogi do środka i na zewnątrz. Oddychanie powinno być stabilne, mierzone i spokojne.

Ćwicz 3

Pozycja początkowa to pozycja siedząca, z plecami mocno przyciśniętymi do oparcia krzesła lub ściany. Nogi są gładkie na kolanach, wykonywane jest zgięcie i wyprost stopy.

Ćwicz 4

Bez zmiany pozycji początkowej po ćwiczeniu 3 wykonuje się naprzemiennie zgięcie i wyprost nóg w kolanach. Skarpetki należy ściągnąć.

Ćwicz 5

Pozycja początkowa jest taka sama. Konieczne jest zgięcie nóg w kolanach, podniesienie stóp nad podłogę. Stopy są spuszczane i hodowane, a kolana splatane.

Ćwicz 6

Pozycja wyjściowa jak w ćwiczeniu 1. Pacjent siedzi na krawędzi krzesła, kładąc równą nogę na drugim krześle, drugą stopę stopą na podłodze. Bierze głęboki oddech, podczas którego całe ciało jest dociskane do prostej nogi tak bardzo, jak to możliwe, po czym następuje powolny wydech.

Gimnastyka Bubnovsky'ego z żylakami ma wiele pozytywnych recenzji od specjalistów i pacjentów.

Dowiedz się z tego artykułu, jak masować żylaki.

Przeczytaj link na temat zapobiegania żylakom nóg podczas ciąży.

Zalecenia zapobiegawcze

Opracowano także szereg zaleceń mających na celu poprawę stanu żył kończyn dolnych u pacjentów z żylakami:

  • Po przyjściu do pracy zaleca się zmianę butów na bardziej wygodne, jeśli to możliwe.
  • Wysokość miejsca pracy (krzesła) powinna odpowiadać wysokości, na której stopy są całkowicie na podłodze, a nie zwisają.
  • W ciągu dnia powinieneś zmienić pozycję nóg i dać im odpoczynek, małe spacery i pozycję poziomą korzystnie wpływającą.
  • Każdego ranka powinieneś robić proste ćwiczenia, aby podnieść nogi i naprawić przez chwilę, zrobić „rower”.
  • Kontrastujące wieczorne polewanie wodą i suche wcieranie ręcznikiem mają pozytywny wpływ na nogi.

wniosek

Przy regularnej realizacji ćwiczeń Bubnovsky'ego na żylaki nóg efekt terapeutyczny pojawia się po pierwszym miesiącu treningu. Aby terapia miała bardziej wyraźny efekt, dr Bubnovsky zaleca stosowanie gimnastyki wraz z dietą, chodzeniem i leczeniem żylaków medycznie. Jeśli to możliwe, musisz wybrać wygodne buty ortopedyczne, a kobiety powinny zrezygnować z wysokich obcasów.

Jako środek zapobiegawczy żylaków nóg, aktywnie stosuje się dziś specjalną bieliznę kompresyjną, maści i elastyczne bandaże.

Jak zauważa S.M. Bubnovsky, żylaki można leczyć, a opracowana przez niego gimnastyka znacznie łagodzi objawy tej choroby. Należy jednak pamiętać, że najskuteczniejszym sposobem leczenia żylaków jest złożona terapia, którą może przepisać tylko kompetentny specjalista.

Lagranmasade Polska