Ćwiczenia na żylaki na nogach

Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak pozbyć się żylaków na nogach za pomocą ćwiczeń i odżywiania, a także przeanalizujemy przyczyny tej choroby. Im szybciej zaczniesz radzić sobie z tym problemem, tym bardziej prawdopodobne jest, że unikniesz niebezpiecznych konsekwencji zdrowotnych.

Żylaki można łatwo wyeliminować bez operacji! W tym celu wielu Europejczyków używa Nanovein. Według flebologów jest to najszybsza i najskuteczniejsza metoda eliminacji żylaków!

Nanovein to żel peptydowy do leczenia żylaków. Jest absolutnie skuteczny na każdym etapie manifestacji żylaków. Skład żelu zawiera 25 wyłącznie naturalnych, leczniczych składników. W ciągu zaledwie 30 dni stosowania tego leku możesz pozbyć się nie tylko objawów żylaków, ale także wyeliminować konsekwencje i przyczynę ich wystąpienia, a także zapobiec ponownemu rozwojowi patologii.

Nanovein można kupić na stronie producenta.

Przyczyny żylaków

Na początek zastanów się, dlaczego występują żylaki. W niektórych przypadkach będziesz w stanie uniknąć jego wyglądu – w tych, które dotyczą stylu życia.

  • Niska aktywność fizyczna. To siedzący tryb pracy i brak ruchu najczęściej wywołują żylaki.
  • Aktywność fizyczna jest zbyt wysoka. Jeśli cały dzień jesteś na nogach lub dźwigasz ciężary, zwiększ ciśnienie w żyłach.
  • Hormonalna nierównowaga. Zaburzenia endokrynologiczne i nieprawidłowe działanie hormonów może również prowadzić do wzrostu ciśnienia żylnego – dlatego pojawiają się wystające żyły.

  • Ciąża Podczas ciąży i po porodzie wiele kobiet ma żylaki, ponieważ układ sercowo-naczyniowy podczas ciąży pracuje ze zwiększonym obciążeniem.
  • Nadwaga Najczęściej dotyczy to otyłości. Nadmiar kilogramów zwiększa nacisk na naczynia włosowate i naczynia krwionośne.
  • Buty na wysokim obcasie. Obcasy stymulują przepływ krwi przez żyły i zwiększają ich obciążenie.
  • Niedobór witamin i minerałów. Niezrównoważona dieta wpływa również negatywnie na funkcjonowanie naczyń krwionośnych.
  • Genetyka Słabość żylnych ścian można odziedziczyć.

  • Zmiany związane z wiekiem. Z wiekiem elastyczność ścianek naczyń znacznie się zmniejsza, więc żylaki często wyprzedzają ludzi po 40-45 latach.
  • Problemy zdrowotne Należą do nich choroby miednicy i układu nerwowego, przewlekłe zaparcia, płaskostopie.

Jak pozbyć się żylaków: porady

Aby pokonać żylaki, musisz zmienić swój styl życia. Konieczne jest dostosowanie diety: zmniejszenie spożycia mąki, słodyczy, odrzucanie tłustych i smażonych potraw, a także alkoholu. Preferuj odpowiednią żywność – chude mięso, ryby, drób, owoce morza, twaróg, jajka, płatki zbożowe, warzywa, owoce i jagody. Przyda się przyjmowanie multiwitamin.

Nanovein  Domowe i instrukcje użytkowania soku Kalanchoe

Ćwiczenie żylaków powinno być twoim codziennym rytuałem. Można go wykonać w dowolnym momencie – zarówno rano, jak i wieczorem. Lepiej dwa razy dziennie. Przydatne są również dusze kontrastowe, ponieważ pomagają wzmocnić naczynia.

Terapia kompresyjna jest również skuteczna – ale tylko pod nadzorem lekarza. Lub możesz po prostu nosić bieliznę kompresyjną. W zaawansowanym stadium choroby powinieneś zasięgnąć porady chirurga.

W przypadku żylaków nie wolno podnosić dużych ciężarów, nosić obcasów, nadmiernie obciążać mięśni nóg podczas treningu, wykonywać zabiegów termicznych (nawet iść do sauny).

Ważne! Jeśli zauważyłeś pojawienie się żylaków, musisz z nim walczyć na wczesnych etapach. Nie myśl, że wpływa to tylko na twój wygląd, ponieważ ten problem szkodzi również zdrowiu. Rozciągnięte żyły tracą zdolność normalnej destylacji krwi, co wywołuje tworzenie się skrzepów krwi. Zaawansowany etap żylaków obfituje nawet w owrzodzenia troficzne!

Zapobieganie żylakom

O wiele łatwiej jest zapobiegać tej chorobie niż radzić sobie z już objawionymi żylakami. Dlatego nie należy zakładać, że problem nigdy cię nie dotyczy – zapobieganie nigdy nie zaszkodzi.

Trzymaj się zrównoważonej diety, ruszaj się więcej. Jeśli pracujesz w biurze lub często siedzisz przez długi czas, koniecznie zrób sobie przerwę – musisz przynajmniej wstać i przejść się po pokoju. Jeśli nie jest to możliwe, przewróć od pięty do palców w miejscu.

Obserwuj swoją wagę i staraj się nosić wygodne ubrania. Odrzuć długie spacery na wysokich obcasach – w tym przypadku klin będzie bezpieczniejszy dla zdrowia. Unikaj też stóp od stóp do głów.

Zestaw ćwiczeń w pozycji stojącej

Przedstawiamy państwu prosty zestaw ćwiczeń z żylaków na nogach, opracowany przez słynnego profesora Bubnovsky'ego. Uzupełnieniem gimnastyki będą filmy i zdjęcia.

Nr 1: Powstań na palcach. Stań prosto, rozłóż nogi na szerokość ramion i wyprostuj plecy. Dłonie znajdują się wzdłuż ciała. Unieś lekko palec u nogi stopy, ustalając go w tej pozycji na kilka sekund. Następnie, szybkim ruchem, przywróć ciężar całej stopie, obniżając ją na podłogę. Wykonuj ruch przez 2 minuty.

Nanovein  Leczenie i czyszczenie naczyń krwionośnych sodą oczyszczoną

Nr 2: podnoszenie z zginaniem nóg. Weź głęboki oddech. Jednocześnie podnieś palce i wyciągnij ramiona do góry po bokach. Zablokuj pozycję na 2 sekundy. Następnie opuść stopy i dłonie na podłogę, lekko zginając kolana. Usiądź i kontynuuj ćwiczenie przez kolejne 2 minuty.

Nr 3: kroczący. W pozycji stojącej połóż dłonie na oparciu krzesła / krzesła lub ściany. Przenieś ciężar z przodu stopy na tył, tocząc się do przodu i do tyłu. Czas trwania ćwiczenia: 2 minuty.

Nr 4: imitacja chodzenia. Zajmij wygodną pozycję stojącą. Oderwij piętę od powierzchni podparcia, symulując chodzenie – nie poruszając się. Palec jest przymocowany do podłogi. Powtarzaj ruch przez 2 minuty.

Ćwiczenia na krzesło

Lekkie ćwiczenia gimnastyczne w pozycji siedzącej pomogą również skutecznie pozbyć się żylaków.

Nr 1: tułów. Usiądź na krawędzi krzesła z ugiętymi kolanami. Podczas wydechu podnieś pięty z powierzchni nośnej i jednocześnie przechyl ciało do przodu. Waga całkowicie idzie na skarpetki. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ćwiczenie jeszcze 14 razy.

Nr 2: obrót stóp. W pozycji siedzącej ponownie zginamy kolana, podnosząc stopy do stóp. Obróć stopy w kółko – najpierw 10 razy do wewnątrz, a potem tę samą ilość na zewnątrz. W dolnej części koła pięty prawie dotykają podłogi.

Nr 3: zgięcie stóp. Usiądź wygodnie na krześle, przyciskając górną część ciała do pleców. Rozciągnij nogi równolegle do podłogi. Po ustaleniu w tej pozycji, zegnij i rozprostuj stopy (od stóp do głów od siebie). Poruszaj się najpierw prawą stopą, następnie lewą, a następnie obiema stopami jednocześnie. Teraz zacznij od nowa. Liczba podejść: 10 razy.

Nr 4: rozciąganie nóg. Siedząc na krawędzi krzesła, zegnij kolana. Naprzemiennie wyprostuj prawą i lewą nogę – unosząc je równolegle do podłogi i opuszczając na powierzchnię nośną. Wykonaj ruch 10 razy na każdej nodze.

Proste ćwiczenia z żylaków na nogach nie zajmą Ci dużo czasu – ponadto, zgodnie z tymi kompleksami, możesz nawet ćwiczyć w pracy! Jeśli zastosujesz się do innych zaleceń, możesz pozbyć się tej niebezpiecznej choroby bez leków i operacji.

Napisz w komentarzach: Czy spotkałeś żylaki?

Lagranmasade Polska