Codzienna gimnastyka dla żylaków

Ćwiczenia terapeutyczne w przypadku żylaków należy wykonywać zarówno w celu zapobiegania, jak i leczenia samej choroby. Wykonując zestaw specjalnych ćwiczeń, poważnie zmniejszysz, a nawet wyeliminujesz objawy niewydolności żylnej, spowolnisz rozwój żylaków i wyeliminujesz ryzyko wystąpienia powikłań żylaków.

Ludzie cierpiący na żylaki muszą po prostu się poruszać – chodzić więcej i ćwiczyć gimnastykę. Rzeczywiście, pod wpływem pracujących mięśni nóg żyły są ściskane, a krew płynie w górę, kierując się w stronę serca. Bez ruchu przepływ krwi zwalnia. Dlatego gdy dana osoba stoi przez długi czas, dużo siedzi – w samochodzie, w pracy, w domu przed telewizorem – krew żylna zastyga w jego nogach. A słaby przepływ krwi wywołuje dalsze żylaki i rozwój powikłań. W tym przypadku na ratunek przychodzą specjalne ćwiczenia fizyczne, które aktywują krążenie krwi w chorych żyłach.

Kompleks gimnastyczny dla żylaków

Ćwiczenia najlepiej wykonywać co najmniej dwa razy dziennie: rano i wieczorem. Czas trwania gimnastyki z żylakami powinien wynosić co najmniej 10-15 minut. Jednak podczas wykonywania ćwiczeń monitoruj swoje samopoczucie – puls nie powinien przekraczać 100-120 uderzeń na minutę, a oddychanie powinno być tylko nieco przyspieszone. Dlatego wszystkie ćwiczenia wykonywane są płynnie i spokojnie. Przed ściśnięciem ćwiczeń przeciwko żylakom usiądź przez 1-2 minuty.

Ćwiczenia wykonuje się tyle razy, ile możesz, średnio od 4 do 8 powtórzeń.

1. Rozładuj żyły nóg. Połóż się, połóż kilka poduszek lub poduszek pod nogami – tak, aby nogi były uniesione pod kątem 15-20 °. Odpręż się, oddychaj równomiernie i głęboko. Zdejmij wałek przed wykonaniem ćwiczeń.

2. Wykonaj ćwiczenie „rower”. Połóż się na plecach, oddychaj spokojnie. Podnieś trochę nogi i „pedałuj”. Lędźwie i plecy powinny być mocno dociśnięte do podłogi.

3. To ćwiczenie jest powolne, płynne. Nie spiesz się, wyobraź sobie, że medytujesz. Połóż się na plecach z wyciągniętymi nogami. Weź głęboki oddech podczas wdechu, zegnij prawą nogę i przyciągnij kolano do klatki piersiowej. Wydychając, wyprostuj nogę pionowo do góry. Na wydechu opuść go prosto. Teraz powtórz ćwiczenie dla drugiej nogi.

4. Leżąc na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Pozycja wyjściowa – obie nogi uniesione pionowo. Obróć obie stopy do wewnątrz, a następnie na zewnątrz.

5. Z kolei zgnij i rozprostuj stopy w stawie skokowym na sobie i od siebie. Następnie z kolei zgnij i rozprostuj palce. To samo ćwiczenie można wykonać siedząc na krześle. Ściśnij stopy razem, połóż obie stopy na palcach. Połóż stopy na piętach, a następnie unieś je na palcach. Powtórz ćwiczenie 15-20 razy.

Nanovein  Leczenie żylaków opinie w Jekaterynburgu

6. Wstań. Nogi razem, ręce wzdłuż tułowia. Aby wziąć głęboki oddech, powoli podnieś palce. Podczas wydechu powoli powróć do pozycji wyjściowej.

7. Spaceruj bez zdejmowania skarpet z podłogi.

Subskrybuj nasz kanał VIBER!

8. Ćwicz „nożyczki”. Wróć do pozycji leżącej na plecach. Rozciągnij ręce wzdłuż tułowia. Oddychaj równomiernie i naprzemiennie krzyżuj nogi, zaczynając od górnego prawego i lewego. Wykonuj ćwiczenie „nożyczkami” w płaszczyźnie pionowej i poziomej, aż pojawi się wyraźne uczucie zmęczenia.

9. Leżąc na plecach, zegnij kolana, nie podnosząc stopy z podłogi. Połóż dłonie na biodrach. Wydychając powoli, jednocześnie podnieś głowę i tułów, jednocześnie wyciągając ręce do kolan lub za nimi. Podczas wydechu nie spiesz się i wróć do pozycji wyjściowej.

10. Połóż się na plecach i połóż stopy na wałku lub poduszce pod kątem 15-20 °. Między stopami przytrzymaj małą podkładkę. Rozciągnij ręce wzdłuż ciała. Wdychaj powoli, pochylając się w dolnej części pleców, odrywając pośladki z podłogi lub materaca. Również powoli wydychając, wróć do pierwotnej pozycji.

11. Połóż się na plecach. Rozciągnij ręce wzdłuż tułowia. Zegnij kolana, nie podnosząc stóp z podłogi. Cofnij brzuch podczas powolnego wydechu, napełnij się powolną inspiracją.

12. Połóż się na plecach. Nogi leżą na poduszce lub wałku pod kątem 15-20 °. Zegnij prawą nogę, ciągnąc kolano do klatki piersiowej, jednocześnie obiema rękami mocno chwyć stopę. Powoli zacznij prostować nogę pionowo do góry. Ręce w tym czasie, mocno ściskając nogę, przesuwają się wzdłuż łydki do poziomu kolana. Powoli opuść nogę. Ręce mocno obejmują nogę i wsuwają się w biodro. Powtórz ćwiczenie dla drugiej nogi.

13. Pozycja wyjściowa stoi. Złóż stopy mocno, ręce wyciągnij wzdłuż ciała. Powoli wydychaj ramiona. Na wolnym oddechu rozluźnij ramiona i pochyl głowę do przodu.

14. Połóż się na brzuchu, przyciśnij dłonie do bioder. Podnosimy prawą nogę tak wysoko, jak to możliwe, trzymamy ją w górnym punkcie przez 2-3 sekundy. Powoli niżej. To samo robimy dla lewej nogi. Ćwiczenie powtarza się 4–10 razy.

Nanovein  Co zrobić z żylakami w czasie ciąży

15. Stań między dwiema nogami. Opierając się prawą ręką na prawym podparciu i lewą ręką na lewym podparciu, unieś się na palcach, a następnie opuść piętami. Powtórz to ćwiczenie 15-20 razy.

16. Oprzyj dwie ręce o ścianę przed sobą na wysokości ramion. Stań na palcach, opadając, stań na piętach, a następnie ponownie na palcach itp. Powtórz ćwiczenie 20 razy.

17. Stań prosto. Ręce są opuszczone wzdłuż ciała. Wdychając, unieś ręce i stań na palcach. Po wydechu powróć do pozycji wyjściowej, relaksując się. Powtórz ćwiczenie 20 razy.

18. Usiądź na krześle, pięty oprzyj o podłogę. Poruszaj palcami w różnych kierunkach – w górę, w dół, w prawo, w lewo. Ćwicz do 15-20 razy.

19. Siedząc na krześle, stań na palcach jednocześnie obiema nogami. Ćwiczenie wykonuje się 15-20 razy.
Gimnastyka nóg

1. Siedząc na krześle, przyciskając nogi do siebie, opuść je na palcach, a następnie na piętach (15-20 razy).

2. Opierając dłonie na podporach, unieś się na palcach, a następnie opuść się na piętach (15-20 razy).

Codzienna gimnastyka dla żylaków

3. Opierając się o ścianę dwiema rękami (na wysokości ramion), naprzemiennie stań na palcach, a następnie na piętach (20 razy).

4. Wdychając, unieś ręce i stań na palcach. Podczas wydechu zrelaksuj się, jak pokazano (20 razy).

5. Ruch z nogami w różnych kierunkach – w górę, w dół, w prawo, w lewo (15-20 razy).

6. Stanie na „kurczętach” obiema nogami jednocześnie (15-20 razy)

Kliknij „Lubię to” i uzyskaj tylko najlepsze posty na Facebooku ↓

Żylaki można łatwo wyeliminować bez operacji! W tym celu wielu Europejczyków używa Nanovein. Według flebologów jest to najszybsza i najskuteczniejsza metoda eliminacji żylaków!

Nanovein to żel peptydowy do leczenia żylaków. Jest absolutnie skuteczny na każdym etapie manifestacji żylaków. Skład żelu zawiera 25 wyłącznie naturalnych, leczniczych składników. W ciągu zaledwie 30 dni stosowania tego leku możesz pozbyć się nie tylko objawów żylaków, ale także wyeliminować konsekwencje i przyczynę ich wystąpienia, a także zapobiec ponownemu rozwojowi patologii.

Nanovein można kupić na stronie producenta.
Lagranmasade Polska