8 ćwiczeń przeciwko żylakom

Najbardziej niezawodnym sposobem radzenia sobie z żylakami jest ćwiczenie. Ponadto należy utrzymywać zdrową i zrównoważoną dietę oraz unikać nadmiernego spożycia soli i tłuszczu.

Najbardziej niezawodnym sposobem radzenia sobie z żylakami jest ćwiczenie. Ponadto należy utrzymywać zdrową i zbilansowaną dietę oraz unikać nadmiernego spożycia soli i tłuszczu.

Żylaki lub po prostu żylaki zakłócają normalne krążenie krwi. A kobiety, których dzień pracy znajduje się w pozycji siedzącej przy biurowym stole, najczęściej borykają się z tym problemem.

Nie myśl, że żylaki to czysto „kobieca choroba”, ponieważ żylaki występują również u mężczyzn.

Jest to najczęstsza (po nadciśnieniu) choroba układu sercowo-naczyniowego, która rozwija się w wyniku długiego czasu spędzanego przez osoby siedzące lub stojące.

Dlatego kobiety częściej cierpią na żylaki, siedząc przy biurku, ze skrzyżowanymi nogami lub biegając na wysokich obcasach przez cały dzień.

Jeśli weźmiemy pod uwagę nie tylko estetykę, wówczas żylaki przy braku niezbędnego leczenia mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych: zakrzepicy lub wrzodów.

Więc jeśli to jest twój problem i zdecydowanie chcesz go rozwiązać, oferujemy Ci 8 najskuteczniejszych ćwiczeń, które pomogą Ci to zrobić bez wychodzenia z domu.

Żylaki można łatwo wyeliminować bez operacji! W tym celu wielu Europejczyków używa Nanovein. Według flebologów jest to najszybsza i najskuteczniejsza metoda eliminacji żylaków!

Nanovein to żel peptydowy do leczenia żylaków. Jest absolutnie skuteczny na każdym etapie manifestacji żylaków. Skład żelu zawiera 25 wyłącznie naturalnych, leczniczych składników. W ciągu zaledwie 30 dni stosowania tego leku możesz pozbyć się nie tylko objawów żylaków, ale także wyeliminować konsekwencje i przyczynę ich wystąpienia, a także zapobiec ponownemu rozwojowi patologii.

Nanovein można kupić na stronie producenta.

Ćwicz przeciw żylakom

Ćwiczenia to najskuteczniejszy sposób zapobiegania pojawieniu się żylaków lub zmniejszenia istniejących żył.

Ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie nóg i przyczyniają się do tak zwanego powrotu żylnego.

Nanovein  Czy u nastolatka mogą występować żylaki

Nie mówimy o czymś skomplikowanym i skomplikowanym, możesz łatwo wykonywać wszystkie te ćwiczenia w domu bez specjalnych symulatorów.

Jeśli twoje żylaki są bardzo wyraźne (gwiazdki są obfite i bardzo zauważalne), zaleca się najpierw skonsultować się z lekarzem specjalistą. Będzie w stanie obiektywnie ocenić twoje objawy i wybrać odpowiednie leczenie, a także zestaw przydatnych ćwiczeń.

Często z powodu żylaków i problemów z krążeniem ludzie zaczynają cierpieć na skurcze i skurcze.

Poniższe ćwiczenia pomogą Ci zmniejszyć ten dyskomfort, a także sprawią, że twoje nogi będą zdrowsze i, oczywiście, bardziej atrakcyjne.

1. Ćwiczenia rowerowe

Jest to dość powszechne ćwiczenie w leczeniu żylaków.

Ma to symulować jazdę na rowerze, poruszając nogami w powietrzu (tak jakbyś pedałował).

Możesz to zrobić na dywanie lub bezpośrednio w łóżku.

Wykonaj 30 spinów, odpocznij i powtórz (liczba podejść zależy od ciebie, pamiętaj tylko o przerwach między nimi).

2. Rower jest prawdziwy

W przeciwieństwie do poprzedniego akapitu, tutaj potrzebujesz prawdziwego roweru.

Jest to doskonałe ćwiczenie fizyczne dla całego ciała, ale szczególnie dla nóg.

Spróbuj jeździć na rowerze każdego dnia: może to być spacer po parku lub wycieczka spożywcza. Korzyści będą podwójne, rzeczy zostaną wykonane, a nogi zostaną wyleczone. Nawet tego nie zauważysz!

Możesz iść na spacer z rodziną. Wystarczy jedna godzina jazdy na łyżwach dziennie.

Jeśli nie podoba ci się pomysł bycia w parku, zawsze możesz zostać w domu, ćwiczyć na symulatorze, oczywiście, jeśli go masz (pod względem funkcjonalności nie różni się od zwykłego roweru) lub pójść na siłownię.

3. Nogi są szersze

Możesz wykonać to ćwiczenie, siedząc na krześle, na dywanie lub na łóżku.

Podnieś i rozłóż stopy od góry do dołu, łącząc końce palców.

Wykonaj 20 powtórzeń.

Na początku będzie to trochę trudne, ponieważ będzie wymagało od ciebie trochę wysiłku, ale z czasem przyzwyczaisz się do tego, twoje nogi staną się silniejsze i nie będziesz tak twardy.

Nanovein  Ekspansja żył żylnych w macicy

4. Obrót

Zajmij pozycję leżącą (na dywanie, na dywanie lub na łóżku) i podnieś jedną nogę.

Po wyciągnięciu nogi wykonaj obrót w prawo.

Wykonaj 20 obrotów, a następnie powtórz ćwiczenie drugą nogą, ale teraz w przeciwnym kierunku (przeciwnie do ruchu wskazówek zegara).

5. „Od pięty do palców”

To ćwiczenie jest idealne do poprawy krążenia krwi.

Więc jeśli cierpisz na skurcze nocne, możesz bezpiecznie wykonywać je każdej nocy przed snem lub rano, jak tylko się obudzisz.

Ćwiczenie najlepiej wykonywać w pozycji siedzącej.

Przyciśnij pięty do podłogi i podnieś skarpetki do góry.

Następnie odwrotnie: naciśnij skarpetki i podnieś pięty.

Powtórz 20 lub 30 razy.

6. Zegnij palce

To ćwiczenie doskonale poprawia powrót żylny, a także pomaga wzmocnić i utrzymać napięcie mięśni łydek.

Połóż się na łóżku lub dywanie i rozciągnij nogi.

Teraz zacznij zginać palce u nogi, do przodu, a następnie do tyłu. Wykonaj 20 powtórzeń dla każdej stopy.

7. Stopy razem!

To ćwiczenie można wykonać zarówno w pozycji leżącej, jak i siedzącej. Wybierz najwygodniejszą dla siebie pozycję.

Połącz i rozdziel palce, powtórz ćwiczenie 20 razy.

8. Na małych palcach!

Chodzenie po palcach jest bardzo przydatne do rozciągania mięśni nóg, a tym samym zapobiega skurczom.

Możesz po prostu stać w miejscu lub na palcach.

Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile chcesz (nie zapomnij zrelaksować się między seriami).

opublikowane przez econet.ru. Jeśli masz jakieś pytania na ten temat, poproś o nie specjalistów i czytelników naszego projektu tutaj.

PS I pamiętajcie, po prostu zmieniamy naszą świadomość – razem zmieniamy świat! © econet

Czy podoba ci się ten artykuł? Napisz swoją opinię w komentarzach.
Subskrybuj nasz FB:

Lagranmasade Polska