7 ĆWICZEŃ DLA KOBIET Z KATSUZO NICHI

Zestaw ćwiczeń fizycznych dla kobiet japońskiego uzdrowiciela Katsuzo Nishi. Te ćwiczenia są łatwe do wykonania i przydatne dla kobiet w każdym wieku. Tworzą idealne linie kobiecego ciała – napinają obwisłe mięśnie, usuwają nadmiar tłuszczu i pomagają stworzyć piękną sylwetkę. Taka gimnastyka nie tylko poprawia formy kobiet, wzmacnia stawy, zachowując ich elastyczność i zapobiega osadzaniu się soli.

Aby ukończyć ten kompleks, potrzebujesz tylko 15 minut dziennie wolnego czasu. Wybierz odpowiedni czas dla siebie w ciągu dnia, aby nigdzie się nie spieszyć. Najważniejsze, aby nie odkładać ćwiczeń do późnego wieczora, aby nie zakłócać rytmu dobowego. Zawsze towarzyszyć ruchom z przyjemnymi emocjami i motywacją, wtedy korzyści z takich ćwiczeń będą większe.

Noś luźne ubranie, aby nie utrudniało to ruchów. Umyj twarz i smyczki zimną wodą. Połóż matę na podłodze i rozpocznij pierwsze ćwiczenie.

7 ćwiczeń dla kobiet autorstwa Katsuzo Nishi.

1. Połóż się na plecach i zrelaksuj. Wyobraź sobie siebie na zielonej kwitnącej łące z łagodnym słońcem. Rozłóż ręce na boki. Złóż nogi i zegnij kolana. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej. Weź głęboki oddech i obróć kolana w prawo, aż dotkną podłogi. Odwróć głowę w lewo i powoli wydychaj powietrze. Lewy policzek powinien dotykać podłogi, a ramiona i ręce pozostają nieruchome. Wróć do pozycji wyjściowej i ponownie weź głęboki oddech. Ale teraz obróć kolana w lewo, aż dotknie podłogi, i obróć głowę w prawo. Prawy policzek powinien dotykać podłogi. Oddychaj. Ćwiczenie się skończyło. Pierwszego dnia wykonaj to ćwiczenie nie więcej niż 4-5 razy. W kolejnych dniach zwiększ liczbę powtórzeń do 25 razy.

2. Połóż się na plecach, połóż dłonie wzdłuż ciała dłońmi w dół. Połóż stopy w odległości 30 cm i zegnij kolana. Oprzyj stopy na podłodze. Weź głęboki oddech i wciągnij mięśnie brzucha. Opierając się tylko na łopatkach, unieś pośladki plecami do góry. Zatrzymaj się w tej pozycji przez kilka sekund. Wydychając, powoli opuść się do pozycji wyjściowej. Zrelaksuj się Wykonaj to ćwiczenie 5 razy.

Nanovein  Oznacza to, że żylaki siatkowe

3. Połóż się na brzuchu i przyciśnij jeden policzek do podłogi. Połóż dłonie swobodnie wzdłuż ciała, dłońmi w dół. Ustaw nogi w odległości 15 cm od siebie i napnij mięśnie pośladków. Rozciągnij skarpetki i podnieś jedną nogę 15 cm od podłogi. Pozostaw drugą nogę nadal na podłodze. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść stopę na podłogę. Wykonaj to ćwiczenie dla każdej nogi 50 razy.

4. Połóż się na brzuchu. Zegnij ręce w łokciach, unieś głowę i ramiona. Połóż dłonie na podłodze na szerokość ramion. Podnieś jednocześnie dwie nogi do wysokości 15 cm i pozostaw na chwilę. Wykonuj naprzemienne ruchy nogami w dół – w górę, symulując pływanie. Z każdą stopą wykonuj 25–50 huśtawek.

5. Stań na czworakach, rozstawiając ramiona i nogi na szerokość ramion. Wyprostuj prawą nogę i unieś ją na wysokość 30 cm od podłogi. Wykonaj 25 huśtawek prawą stopą w dół. Wróć do pozycji wyjściowej. Wyprostuj lewą nogę i zrób to 25 Machów z rzędu.

6. Wejdź na czworakach. Ręce i nogi powinny być rozstawione na szerokość ramion. Opuść głowę i unieś miednicę. Pociągnij kolano prawej nogi do przodu, tak aby dotknęła czoła. Następnie wyprostuj nogę, rozciągając ją do sufitu i jednocześnie podnieś głowę. Powtórz ćwiczenie prawą stopą 10 razy z rzędu i przejdź do wykonywania huśtawek lewą stopą.

7. Uklęknij, trzymając tułów pionowo. Opuść ręce wzdłuż ciała. Utrzymuj ciało w pozycji pionowej, odchyl się do tyłu i zamarznij na kilka chwil. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

Po wykonaniu tego zestawu ćwiczeń powoli chodź po pokoju, aż oddech się uspokoi i wróci do normy. Podczas spaceru pomyśl o czymś przyjemnym – pięknie kwiatów lub delikatnych falach biegnących na brzeg.

Aby efekt ćwiczeń był silniejszy, nie wykonuj zabiegów wodnych i nie wykonuj prac domowych związanych z wodą przez co najmniej dwie godziny.

Żylaki można łatwo wyeliminować bez operacji! W tym celu wielu Europejczyków używa Nanovein. Według flebologów jest to najszybsza i najskuteczniejsza metoda eliminacji żylaków!

Nanovein to żel peptydowy do leczenia żylaków. Jest absolutnie skuteczny na każdym etapie manifestacji żylaków. Skład żelu zawiera 25 wyłącznie naturalnych, leczniczych składników. W ciągu zaledwie 30 dni stosowania tego leku możesz pozbyć się nie tylko objawów żylaków, ale także wyeliminować konsekwencje i przyczynę ich wystąpienia, a także zapobiec ponownemu rozwojowi patologii.

Nanovein można kupić na stronie producenta.
Lagranmasade Polska